Мотивация — это побуждение к действию. Процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека удовлетворять свои потребности.
Мотивация бывает нескольких видов:
- Внешняя мотивация — это поиск внешнего стимула, импульса, контроля, внешней цели. Факторами внешней мотивации являются деньги, популярность, продвижение по службе и т.д.
Примеры человека с внешней мотивацией:
- Достигает определенной цели на работе, чтобы получать подарки или награды.
- Меняет работу ради ощутимой выгоды, а не ради самой задачи.
- Ищет чье-то признание своей работы.
- Внутренняя мотивация — это стремление к развитию себя, изучению себя и исследованию. При такой мотивации неудачи воспринимаются как точки роста или новые возможности. Внутренняя мотивация определяется ценностями человека, и он понимает важность действия или бездействия.
Примеры человека с внутренней мотивацией:
- Занимается спортом, потому что нравиться.
- Убирает в комнате ради собственного удовольствия.
- Решает головоломки из-за интереса и любви к задачкам.
Ищем мотивацию:
- Фиксируйте маленькие победы.
Фиксируйте все, что у вас получается, хвалите себя, «коллекционируйте» свои достижения и победы. Это позволяет выбраться из ощущения «у меня ничего не получается, кручусь как белка в колесе, а результата ноль». Несколько дней самонаблюдений, — и вы увидите, что ваши старания не напрасны и результаты действительно есть. - Используйте искусственный дедлайн.
Это одна из самых популярных техник самомотивации. Люди заметили, что перед окончанием срока задачи удается сделать в 10 раз больше, чем в обычное время. Поэтому можно поставить дедлайн за несколько дней до окончания проекта или разбить задачу на маленькие шаги, каждый со своим сроком. - Представляйте начало задачи.
Первый шаг обычно самый сложный, часто это шаг из зоны комфорта. Представляйте заранее, еще по дороге на работу, как вы его сделаете: например, первые полчаса потратите на самую сложную задачу и уже потом наградите себя кофе и общением с коллегами. - Планируйте день накануне.
Планирование дня — еще один отличный способ настроиться на задачу: наметьте небольшие периоды работы, включите в план обязательное время на отдых.