Ранее мы с вами научились выходить из тревожного состояния при помощи дыхания, жидкости и позы. Сегодня же попробуем сделать это при помощи движений.
Одним из наиболее часто встречающихся признаков тревоги является беспокойство. Оно накрывает с головой, непонятно куда от него деться, куда спрятаться, куда бежать… В этом и кроется успех! Нет, мы не говорим о том, что надо прятаться от своих ощущений под кроватью, в шкафу или где бы то ни было еще, а вот пробежаться — идея неплохая. Не стоит уставать слишком сильно, выберите небольшую дистанцию с хорошими видами, вроде парка, леса или набережной, рекомендуем выбрать умеренный темп и приятную ритмичную музыку. Также подойдут и другие активные занятия, например, покидать мяч в корзину, набивать теннисный шарик на ракетке и т.д.
Не спешите заканчивать наш разговор и закрывать эту статью, следующие способы подойдут тем, кто не готов заниматься спортом.
Исследуйте свое тело, возможно вам идеально подойдет занять чем-то руки, вариантов здесь бесчисленное множество от рисунков и поделок до спиннеров. Хотелось бы вам предложить что-то не настолько стандартное и вряд ли приевшееся. Начнем с оригами — подберите себе уровень сложности и начинайте складывать! Во время создания очередной фигурки вы сможете обдумать то, что вас беспокоит и успокоиться. Валяние — наборы продаются во многих магазинах для хобби. Не обязательно создавать что-то осознанное, это может быть просто серый комок неправильной формы, вложите свои переживания в создание этого кошмарика и наслаждайтесь тем, что в вас этого больше нет. И последнее на сегодня, сразу предупреждаем, на любителя — открываем любой стих в интернете, желательно средней длины 3-4 четверостишия и выразительного его читаем, заменяя по слову в каждой строке на соответствующий мат. Удивительно, но это помогает сбросить напряжение, которое неудержимо растет при тревожных состояниях.
Что бы вы не выбрали, главное, чтобы во время этого занятия вы были сконцентрированы на том что делаете, на самом процессе, но не на результате. Не забываем и про китайское творчество, когда речь касается борьбы с тревогой на данный момент рынок антистресс-игрушек достаточно широкий, чтобы была возможность подобрать что-то для себя, но разумеется, это требует предварительной подготовки и заказа необходимого товара.
Не тревожьтесь по пустякам, давайте возможность выпустить внутреннее беспокойство наружу, главное подобрать, что подходит именно вам! А мы продолжим накидывать вам варианты в будущих статьях. Спасибо, что подписаны!