Данной публикацией мы продолжаем изучение нейро-лингвистического программирования.
Предыдущая публикация здесь….
Для вовлечения человека в процесс его изменения необходимы мета-паттерны НЛП.
Мета-паттерн:
ХОРОШО СФОРМИРОВАННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
С чего терапевт должен начинать работу с клиентом или менеджер – работу с людьми, которыми он руководит и управляет?
С вопросов:
Чего вы хотите?
Если у вас, не будет этой проблемы, что бы вы хотели получить взамен ее?
Куда вы собираетесь отправиться, после того как вы достигните намеченной цели?
Прежде чем применять конкретные паттерны, необходимо понять, чего мы хотим, к какой цели мы стремимся.
Таким образом, мы начинаем с мета-паттерна: ХОРОШО СФОРМИРОВАННАЯ ЦЕЛЬ ИЛИ РЕЗУЛЬТАТ.
Мы должны подвергать сомнениям иррациональные когнитивные искажения (стереотипы) и противостоять им.
Помните! Бороться со стереотипами легче, чем их обнаружить у себя.
Для этого подойдет рефлексия, постоянный диалог с собой.
А почему я принял такое решения?
Мое ли это решение?
А кто стоит за этим убеждением?
Мешает ли оно мне жить или нет?
Оставить его или удалить?
Не забывайте!
Мы должны целенаправленно и постоянно «держать в голове» желаемый результат, нельзя ни на минуту упускать цель из виду.
Чего бы мы хотели достичь сегодня?
Как я могу помочь вам справиться с трудностями?
Если вдруг ночью случится чудо и утром ваша проблема исчезнет, как вы об этом узнаете?
Что укажет вам об этом?
Паттерн «хорошо сформированного результата» помогает выработать и использовать мотивирующие цели.
Постановка целей - сложная задача.
Надо определить основные факторы того, чего мы хотим и организовать свое поведение так, чтобы сделать конкретные шаги к реализации наших желаний и надежд в реальности.
Существуют разные категории людей, имеющие проблемы:
Люди, которые на самом деле не хотят меняться.
Люди, которые не чувствуют себя готовыми к изменениям.
Люди, которые боятся любых изменений.
Основные факторы, делающие результат хорошо сформированным:
Сформулировать результат позитивно.
Пример.
Вопрос: Что вы хотите получить?
Ответ: Я хочу не быть толстым –ПЛОХАЯ ЦЕЛЬ НЕГАТИВНА. Требуется замена на позитивную:
Ответ: Я хочу похудеть – ПОЗИТИВНАЯ ЦЕЛЬ.
Может помочь следующее: Если бы у вас была видеозапись вашей цели, чтобы мы увидели и услышали на ней?
Ответьте на вопрос, что вы можете начать или продолжить делать в будущем – в тех видах деятельности, которые лежат в сфере вашей ответственности.
Зависит ли ваша цель только от вас или же зависит от других людей?
Что вы конкретно можете предпринять на этой недели, чтобы избавиться от проблемы?
Назовите что-нибудь, чтобы вы могли сделать прямо сегодня, чтобы начать двигаться к желаемой цели.
Пример.
Цель, после первого этапа такова: Я хочу похудеть.
Зависит от меня, моего желания и действий. Возможно, мое окружение может мне мешать, т.к. оно придерживаются своего распорядка дня и своего рациона питания, которые мне вредят.
Определите контекст – когда, где, как и т.д.
Надо убрать из нашей цели любое обобщение.
Достаточно ли конкретно вы указываете время, условия и прочие детали, необходимые для достижения цели.
Указываете место, обстановку, характер взаимоотношений, пространство, людей и т.д. – все, что связано с вашим новым образом мышления, чувствования, поведения, общения и т.д.
Определите место, где вы не хотите демонстрировать эту форму поведения.
Пример.
Цель после второго этапа: Я хочу похудеть – ПЛОХАЯ, ОБОБЩАЮЩАЯ.
Надо точно указать, какой вес вы хотите сбросить и за какое время.
Обновляем цель: Я хочу сбросить 10 кг за два месяца. Я буду придерживаться рациона питания дома и в гостях. Я буду придерживаться нового распорядка дня дома и в отъездах. Я не хочу демонстрировать свою цель в гостях у родителей жены, соответственно должен приходить в гости к родителям жены сытой.
Сформулируйте свою цель в терминах, базирующихся на сенсорном уровне.
Точно ли ваша формулировка цели описывает то, что вы достигнув ее, будете видеть и слышать и чувствовать?
Можно ли язык вашей формулировки можно назвать языком «вижу-слышу-чувствую».
Пример.
Цель после третьего этапа: Я хочу похудеть на 10 кг за два месяца.
В зеркале я увижу улучшения, по одежде увижу, буду мерить старые вещи, услышу от близких людей, что я похудел (хорошо выгляжу), почувствую легкость в движении, прилив сил, бодрость.
Разбейте вашу цель на последовательность мелких шагов или стадий.
Мне нужно составить график питания. Когда, где и какую я буду готовить и принимать пищу.
Каждый раз, перед едой, буду выпивать стакан воды.
Каждый раз, при приеме пищи, я буду считать съеденные калории.
Мне нужно составить распорядок дня. Включить в распорядок, по возможности, пешие прогулки, легкие физические нагрузки (подниматься по лестнице и т.д.).
Проанализируйте стадии, не кажется ли они вам непосильными?
Можете ли сделать что-нибудь конкретное для продвижения вашей цели уже сегодня?
Пример после четвертого этапа: Я хочу похудеть на 10 кг за два месяца.
Загрузите описание вашей цели и планов как можно большими ресурсами.
Какие ресурсы вам понадобятся для реализации вашей мечты?
Материальные ресурсы, время, обстановка, окружение…. Подумайте как вы будете идти к своей цели в течении нескольких ближайших недель, какие ресурсы вам могут потребоваться?
Может быть вам пригодятся: настойчивость, гибкость, уверенность, способность находить информацию, мотивация, самоконтроль, сила воли и т.д. Запишите.
Нужно ли вам что-либо для похудения на 10 кг за два месяца?
Если нужно, то написали ли вы это в предыдущем пункте как нужный шаг.
Укажите признаки достижения цели.
Как вы узнаете, что достигли цели? Можете ли назвать конкретные признаки этого?
Какие сенсорные сигналы укажут вам, что вы добились, чего хотели?
Что укажет вам на то, что вы достигли цели и можете отдохнуть или отпраздновать это событие?
Сделайте цель притязательной.
Ваша цель манит вас?
Подстегивает ли ваша цель вас, заставляя достичь ее?
Сулит ли она вам захватывающее будущее?
Цели всегда должны быть заманчивыми, а ваша цель такова?
Что нужно сделать, чтобы она была еще более манящей и притягательной?
Проведите экологическую проверку.
Совместима ли ваша цель с другими целями, ценностями вашей жизни в целом?
Протестуют ли какие-либо качества вашего «Я» против того, к чему вы стремитесь?
Что происходит, когда вы погружаетесь в себя и пытаетесь почувствовать, готовы ли вы принять эту цель всем своим существом?
Улучшает ли она вашу жизнь?
Дает ли она что-нибудь для развития вашей жизни?
Экологична ли она?
Использование основных факторов по отношению к себе или другим обеспечивает контроль качества целей. А это значит, что мы кодируем и картографируем их как хорошо сформированные относительно будущего, которое мы хотим создать. Квалифицированная постановка целей приведет нас туда, куда мы хотим попасть.
Итак, подытоживая вышесказанное, для формирования желаемого результата делаем следующее:
- Формулируем результат в позитивном ключе.
- Указываем, что мы можем начать или продолжить делать в будущем.
- Определяем контекст результата.
- Формулируем контекст сенсорными словами.
- Разбиваем цель на посильные шаги и стадии.
- Загружаем описание ресурсами.
- Указываем признаки достижения цели.
- Описываем притягательные моменты цели.
- Делаем экологическую проверку.
Продолжение в следующей публикации…..