Приветствую любителей полезностей и годных лайфхаков!
Сегодня расскажу вам о полезных привычках, которые могут стать вашими лайфхаками на каждый день. Они вам помогут усилить иммунитет и повысить уровень энергии, чтобы вы чувствовали себя бодрым и полным сил. Начинаем избавляться от вялости….
На старт…
Сразу оговорочка: не стоит делать резких движений. Все должно быть сбалансированно и без скачков. Иначе ничего не выйдет. Жили такие много лет, как вам было угодно, а тут резко решили менять свои установки и привычки. Быстро желание снизойдет на нет. Так что начинаем постепенно вводить новенькие привычки. Чтобы не сорваться даже, не ощутив новизну…
Убираем сахарок…
Чувствуете вялость, постоянно ощущается низкий уровень заряда, тогда вам нужно обратить внимание, чем вы восполняете свой заряд. А это значит, пришло время изменить привычку под названием «Еда». Для начало исключаем по максимуму сладкое:
- сахар,
-конфеты,
-булочки,
- и другие сладости всего мира…
Чай и кофе, если употребляете, тоже старайтесь обходиться без сахара. Разумеется, полностью сахар нельзя исключать из рациона, он имеет свою пользу. Тут главное, заменить его на правильные продукты, содержащие сахар. Например, фрукты. В них тоже есть сахар, но еще и в добавок витамины. При таком подходе, вы сможете себе даже позволить тортик один раз на праздники…
20 минут на прием пищи…
Да, именно столько времени необходимо для того, чтобы осознали свою сытость. Это время передачи нейронных сигналов о соответствующем процессе в организме. Поэтому любителям быстро есть и бежать, стоит поумерить свой пыл ибо прямо пропорционально скорости вашего поглощения пищи, растет величина вашего насыщения, которую вы ощутите, когда уже будет «ни дыхнуть, не ...» как говорится в мудрых пословицах. И так размеренно в 20-ти минутном интервале пробуем насытиться прекрасным яствами на вашем столе.
Узнавай себя.
Что бы провести любую работу над ошибками, нужно провести диагностику и выявить причину появления, той самой ошибки. Для этого необходимо очень хорошо разбираться в предмете. Так вот, под предметом, подразумеваетесь вы и ваша сущность. Научитесь анализировать очень четко и детально себя, выделяя ваши сильные и слабые стороны. Правильно работайте с ними и развивайте. Если у вас много слабостей без которых вы пока себя не представляете, то пробуем найти им альтернативу. И так до тех пор, пока не искореним их.
Стоп сладкая вода
Тут все и так ясно. В сладкой газировке пользы нет. А если вы ее еще и бургеры запиваете, то это вообще комбо… Убираем и меняем на компоты и морсы. Привыкните к ним и все пойдет бодрее и веселее.
Замороженные продукты.
А это стандарт… Пришел с работы, лень… Заказал пиццу и насладился ее вкусом уже через несколько минут. В этот момент о калорийности никто даже и не задумывается… Очень даже зря, потому как данная еда весьма калорийна. Открываем морозилку, достаем пакет с замороженными овощами и готовим, полезный перекус вам обеспечен. Не забудьте перед этим положить туда этот пакет овощами...
Активности.
Без движения – эти все советы будут мало эффективными. Ваша активность двигательная, должна быть максимальной в течении дня. Красивая фигура, лёгкость движения, энергия, обеспечит только все вышеперечисленное в комплексе. Бег, ходьба, тренировки должны стать вашими лучшими друзьями…
Всем здоровья!
Делитесь своими полезными привычками.
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии.
Так же вам понравиться: