Фитнес наставник Даниил Толстый
1. Что мешает начать прямо сейчас?
2. На каком этапе возникают сложности и почем?
3. Почему ты срываешься и бросаешь?
Читай дальше и я расскажу тебе, как бороться с каждой из них
Проблема #1 Что сейчас мешает начать? ❌
Наверняка у тебя сейчас целый список причин, по которым ты не можешь начать свой путь похудения, однако истинная причина этому только одна.
И для того, чтобы её понять, нужно быть честной в первую очередь перед собой.
В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ТЫ СЕЙЧАС ДОЛЖНА БЫТЬ ЧЕСТНА ПЕРЕД СОБОЙ!
Наш мозг врет нам, чтобы лишний раз ничего не делать, тем более если до этого был негативный опыт.
Он нас оберегает от повторения негативных ситуаций, хотя на самом деле причин для это может не быть
1.Лень.
Я считаю, что на самом деле такого понятия, как лень в привычном понимании не существует
Обычно это: Не очень надо или надо кому-то другому.
Реальная история: Моя знакомая говорила, что хочет пойти в зал потому что болит спина, но ей лень
Почему она туда не пошла?
Потому что боль от спины была гораздо меньше, чем потенциальная “Боль” которую она могла получить в зале, а именно:
не знает, как пользоваться оборудованием.
вдруг будут смеяться.
друг не получится.
вдруг сделаю хуже.
вдруг будет тяжело.
"А боль я в принципе пока могу потерпеть" - так говорит ее мозг.
Это связано с низкой мотивацией
Если такому человеку поставить ствол к голове, и сказать “приседай!” - он не скажет “мне лень”, потому что понимает, что стоит на кону!
Для того чтобы исключить лень из потенциальных причин, мешающих начать прямо сейчас, нужно ПОНЯТЬ конечный результат своих действий
Для это необходимо найти МОТИВЫ, а это сделать не так просто самой, если никогда этого не делала...
Для начала задай себе вопрос: "Для чего мне это надо?"
2.Нет времени.
Некоторые люди говорят, что у них нет времени, но на самом деле у них большая нагрузка. И думают, что это дополнительно будет нагружать их
“Если у меня ребенок, надо готовить себе и мужу, работа по дому и дела…”
Как думаешь, существуют ли девушки, которые круто выглядит и при этом у них тоже плотное расписание?
Это все потому что, они управляют своим временем!
А кто управляет своим временем, тот управляет своей жизнью. Для этого есть простые методики по тайм менеджменту, которыми я могу поделиться!
И тогда ты станешь одной из тех, о ком говорят: "Черт, как она все успевает и так круто выглядит!"
При этом времени много и не надо 30- 40 минут, 2- 3 раза в неделю.
А времени на жизнь станет больше
Как ты думаешь, сможешь найти столько времени на себя, чтобы изменить свою жизнь?
Конечно сможешь!
Мы тратим гораздо больше времени на бессмысленные переписки, просмотр видео и ТВ
"Самое лучшее время, чтобы посадить дерево, минуло двадцать лет назад. Следующий подходящий момент - сегодня."
3.Не знаю с чего начать.
В интернете очень много бесполезной информации, из-за этого девушки теряются!
Если бы у них была простая схема, шаг 1.👉🏼 шаг 2 ,👉🏼 шаг 3. и.т.д.
Тогда бы они точно худели!
И вот основные шаги с которых надо начать!
- Определение точки А - Без этого ты не сможешь объективно отследить свой прогресс.
- Определение точки Б - Это тот результат который ты хочешь. Чтобы ты понимала в каком направлении двигаться.
- Мотивы, “Для чего мне это надо?” - Чувствовать себя уверенно, сексуально, жить полной жизнью?
Тебе необходимо понять, ради чего ты все это делаешь?
Стоят твои мечты вообще этого или нет?
А потому уже все остальное….
4.Страх.
САМЫЙ ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА!
“А вдруг у меня не получится?”
И это самое страшное! Когда девушки, сами перестают верить в себя и думают, что у них не получится и никогда не смогут похудеть
И все это вытекает из прошлого негативного опыта! Опыта который они получили от “ЛжеЭкспертов и Фитнес гуру”
Я знаю, что у тебя все получится, если ты будешь делать по порядку!
Проблема #2 Что тебе дается сложнее всего? ❌
Задача заключается в том, чтобы найти, что меньше всего тебе нравится и заменить.
✅Не нравится тренироваться в зале - тренируйся дома.
✅Не нравится тренироваться - ходи на танцы и т д.
P.S. На самом деле тренировки для похудения вообще не нужны… у них совсем другая цель, но это уже другая тема.
Не нравится один вариант - возьми другой и.т.д.
Создай себе комфортные условия, процессе от которого ты будешь получать удовольствие!
Проблема #3. Почему ты срываешься и бросаешь?❌
А теперь вспомни почему ты бросила в последний раз?
не видела результат.
было очень тяжело.
были большие ограничения.
был стресс и ты сорвалась.
не было поддержки.
знакомые которые соблазняли.
не знала, что делать дальше.
лень.
Задача работать на опережение, уже быть готова к этим ситуациям и иметь план действий, если случится что-то из этого!
И у меня такой план есть, потому что я все это прошел со своими подопечными.
И тут не нужна железная сила воли.
И самое главное, если это произошло, необходимо сделать выводы, подготовится ещё лучше и идти дальше к своей цели!
И мой подход заключается, как раз в этом!
✅ Надо лечить болезнь, а не убирать симптомы!
✅ Работать на опережение!
✅ Найти истинную причину лишнего веса!
✅ Иметь инструкцию на случай ЧП!
Один из примеров:
У девушки лишний вес, из-за чего?
"Даю ей диеты и тренировки, а она все равно ест лишнее и пропускает занятия!"
“Она безвольная, поэтому не похудеет” - Говорит тренер
А почему она переедает?
Причин много… одна из них стресс
Из-за того, что девушка стрессует на работе, вечером она переедает и потом плохо спит!
А из-за недосыпа аппетит еще больше и опять круг замыкается
И диета тут не поможет...
Чтобы ей похудеть необходимо высыпаться и снизить стресс на работе.
А для этого, ее нужно дать инструкцию, как вести себя в стрессовой ситуации, чтобы она научилась по другому относиться к этому!
И дать инструкцию, о том как улучшить сон
Решать корень проблемы, а не симптомы.
Тогда она будет высыпаться, не будет переедать - и начнет худеть!
И эту трудность не решишь диетами и тренировками!
В первую очередь надо найти “корень проблемы”
✅Не знаешь как делать замеры - держи инструкцию.
✅Идешь в кафе с друзьями - держи инструкцию.
✅Вес уходит медленнее или вообще плюс - держи инструкцию.
✅Сорвалась, ничего страшного - держи инструкцию.
✅Хочешь бросить идти к цели, у меня такое тоже было - держи инструкцию.
И инструкции для каждой девушки, для каждой ситуации будут разные…
Как ты думаешь, могут эти трудности решить ДИЕТА и ТРЕНИРОВКИ?
Я думаю что нет!
Потому что трудности всегда возникают в процессе, и адаптироваться необходимо в процессе
В этом и заключается мой подход!
Взять девушку за руку и привести ее к желаемому результату, попутно ВМЕСТЕ решая возникающие сложности!
Ключевое слово "ВМЕСТЕ", даже при всем желании, один я этого сделать не смогу
Трудности будут, но ко всем этим трудностям уже есть решения, потому что сотни девушек уже прошли этот путь!
И моя помощь тебе уже началась. Думаю ты уже поняла, что проблему лишнего веса нельзя решить, только тренировками
Мы с тобой рассмотрели несколько вариантов трудностей, которые мешают начать …
И наконец главный вопрос…
“Как же мне быть, что делать?”