Мой дневник, как жить здорово и со здоровьем.
И смех, и грех! Решила весь день мониторить, и сделать первую публикацию дневника. Читайте, что в итоге получилось!
Утром проснулась (опухшая вся такая я с утра, не пугайтесь), и давай снаряжаться на кинезио фитнес. Оделась, в зеркало глянула. А с утра тело ещё расслабленное, мышцы наполовину выключенные, и что я вижу в зеркале? Спасательный круг на талии.
И тут я вспоминаю о своей широчайшей мышце, о которой я так вчера хвасталась на канале. Хопс! Включаю мышцу, лопаточки к спине прижались, и вот она, вам талия! Нет никакого спасательного круга.
Ещё раз убедилась, насколько важна осанка и крепкая спина. Теперь то я её, родимую, не оставлю без внимания. Со всех ракурсов тренирую.
Сегодня у меня на тренировке в кинезио клубе необычный спортивный инструмент. Вот, полюбуйтесь на фото. Бутылочка с горячей водичкой.
Подкладываем её под живот особым методом, и получается м@ссаж для лучшего кровообращения и работы внутренних органов. Снимать было не удобно саму себя, но вот как-то так, как на фото.
Зарядку сделала, и быстренько позавтракала полезной овсяной кашкой с тыквенным маслом. Моё любимое! Только прикупила в Магните, и теперь я его и в "хвост и в гриву", везде добавляю.
Масло в ложке почти красного цвета, а когда поливаешь на еду, оно изумрудное. Кашку это конечно, не украшает, но пользы и вкуса добавляет.
Сегодня у меня внучка с утра, и вот всё, что выше описала, это я была самостоятельно. А дальше мы уже день с внученькой проживали. И всё питание и расписание моё строилось вместе с внучкой. Пока варился бульон на суп с клёцками, мы гуляли во дворе. И вот что я нашла для завтрашнего сока, шикарный пучок листьев одуванчика!
Погуляли часик, потом у нас с внучей перекус был, свежей морковкой. Внучка от тёртой отказалась, сказала, что я её пересладила, поэтому она ела морковь целой. А мне пришлось есть тёртую морковь с сахаром. Кстати, в морковь добавила ложечку нерафинированного масла для усвоения витаминов.
Потом мы опять гуляли, и купили пирожков к супу на обед. Мне с капустой достался, а у внучки был с картошкой и печёнкой. Она половину пирожка съела, ну а я от целого не отказалась.
Суп с клёцками и свининой, и пирожок с капустой на обед. А дальше мы с внучей пару часиков поотдыхали, потом опять гуляли, а в шесть часов я внучку её маме отправила.
Шаги за день на фото ниже, не кардиотренировка, конечно, но тоже активность.
Свобода! Я быстро отправилась на спортивный коврик. Вместо разминки у меня было пару песенок и танцы, а потом сделала шесть силовых упражнений для укрепления сразу всех мышц на спине. Видео с упражнениями показывала, они в недельной тренировке. И бонусом парочку упражнений на холку, совсем недавно Бубновский упражнение показал, так вот я его протестила.
Семь часов вечера уже, я без перекуса с обеда. Есть хочууу! Весь день мечтала грибы жареные поесть. Вот он, настал тот момент.
На ужин жареные опята в сметане, ложка отварных макарон с сыром, и ломтик гренки с тыквенным маслом. За кадром осталась половина внучкиного пирожка с обеда и три ломтика сыра с цикорием. Вывод, лучше делать перекус, чем быть с обеда голодной, очень много съедается.
А часов в девять мне стало плохо. Что-то не так с желудком. Сначала испугалась насчёт грибов, но муж с утра ел, у него всё хорошо.
А потом до меня дошло, что это был не ужин, а жировая б@мба. Грибы на масле, макароны со сливочным маслом и сыром, на хлебе масло, пирожок жареный, и в сыре 50% жира. От одной мысли плохо становится. Вот это я "полезно и вкусно" покушала. Выпитый активированный уг@ль помог моментально. И на старуху бывает проруха. Хотела, чтобы здорОвенько было на канале, а получилось, как всегда, и ещё хуже.🤣
Вот так прошёл мой день, не всегда получается ЗОЖ 😀
До встречи на канале.