Как научиться выделять время для себя?

Приоритет своих потребностей - это не плохо. На самом деле, это очень важно для вашего общего благополучия. Рассмотрим следующие шесть советов, которые помогут вам научиться более эгоистично относиться к своему времени, не испытывая чувства вины за то, что ваши потребности стоят на первом месте.

1. Наладьте режим сна и отдыха

Старайтесь спать от 7 до 9 часов в сутки, а не задерживаться, чтобы удовлетворить чьи-то потребности или желания. Выделение времени на отдых и расслабление способствует восстановлению нервной системы и большей продуктивности. Во сне наш организм с большей силой борется с болезнями, так что спите много и хорошо и будьте здоровыми.

2. Как я себя сейчас чувствую? – задавайте себе этот вопрос чаще

Употребление слова "эгоизм" подразумевает, что вы выбираете свои потребности выше всех остальных, не обращая внимания на их чувства. Вместо того чтобы считать заботу о себе эгоистичной, постарайтесь воспринимать ее как необходимое условие вашего психического здоровья. Когда вы позаботитесь о себе и удовлетворите свои потребности, вы с большей вероятностью сможете помочь другим.

3. Выделите время для себя

Даже небольшая разминка или легкие физические упражнения помогут вам чувствовать себя лучше. Ваше тело достойно того, чтобы вы о нем позаботились.  Начните с нескольких минут растяжки в день, а потом потихоньку вводите привычку заниматься не менее 30 минут.

4. Практикуйтесь говорить "нет"

Забота о себе начинается изнутри, и если вы постоянно направляете всю свою энергию и усилия вовне, на других, вы можете в итоге выгореть.  Говорить «нет» − это тоже своего рода привычка, главное начать и в последующие разы отказывать в неудобных для вас просьбах будет проще.

5. Попросите других о поддержке

Вам может быть полезно высказаться, если вам трудно сбалансировать свои ежедневные обязанности и заботу о себе. Поговорите с близким человеком или надежным другом, чтобы определить, как лучше расставить приоритеты. Они могут помочь вам делегировать важные задачи, протянуть руку помощи в выполнении поручений или сказать ободряющие слова, чтобы помочь вам сосредоточиться на своих потребностях.

6. Измените свое мышление

Ваше психическое здоровье так же важно, как и психическое здоровье другого человека. Это не ваша обязанность - делать жизнь других людей как можно легче. Постарайтесь убрать из своего лексикона осуждение и такие слова, как "эгоист", и начните думать о своих действиях как о позитивных шагах к самосовершенствованию.

Вывод:

Если вы чувствуете, что все больше устаете, расстраиваетесь или теряете терпение, возможно, пришло время сосредоточиться на себе. Некоторые люди могут расценивать расстановку приоритетов как эгоизм, но это потому, что, с их точки зрения, они сами хотели, чтобы им отдавали предпочтение. Но если в вашем собственном колодце нет воды, вы не сможете дать напиться и другим. Поэтому важно иногда быть эгоистом, то есть любить себя настолько, чтобы ставить свои потребности на первое место, для вашего психического здоровья.