Формирование дружеских и социальных связей является неотъемлемой частью нашего благополучия, но иногда это может быть непросто.
Но исследуя свой жизненный опыт, мы сможем понять, с чем связаны наши главные проблемы в построении дружеских отношений, и предпринять шаги к осознанному исцелению.
Что оказывает глубокое влияние на ваше проявление себя в обществе:
1. Качество самых ранних привязанностей, на сколько мы чувствовали себя защищенными и любимыми. Одним из важных факторов, влияющих на нашу способность заводить друзей, является наше семейное воспитание. Отношения внутри семьи. То количество близости и поддержки которое мы получали от самых близких, и то какой пример выстраивание коммуникаций между членами семьи мы наблюдали.
2. Динамика наших семейных отношений то, что происходило внутри семьи в течение времени. Какие события случались с членами семьи и ее социальными связями.
3. Как проходила ваша социализация, общение со сверстниками на разных этапах взросления и другими взрослыми за пределами семьи. И получали ли вы при этом поддержку или нет.
Например, если мы выросли в семье, где отношения были напряженными, отдаленными или бурными, это может повлиять на нашу способность доверять и формировать здоровые связи с другими людьми.
Если вы пережили травму, пренебрежение или непоследовательность в родительской семье, это может повлиять на наше чувство собственного достоинства и способность вступать в здоровые отношения.
Этот ранний опыт может сформировать наши представления о себе как недостойном любви человеке, а о других, что они не безопасны или не будут нас любить, если мы не заслужим их любовь. О том, что дружба это болезненно и сложно.
Важно признать и подтвердить опыт и эмоции, связанные с нашим семейным воспитанием, и опытом социализации без возложения вины или осуждения.
Так же, мы можем получить достаточно травматичный опыт в общении с людьми уже в зрелом возрасти, что так же может сказаться на нашей уверенности в себе и способности заводить дружеские связи с людьми.
Признание того, как ваш жизненный опыт повлиял на социализацию, может дать полное представление о ваших трудностях в формировании дружеских отношений и стать отправной точкой для личностного роста и исцеления.
Как уже сейчас вы можете начать помогать себе:
1. Исследование своего жизненного опыта начиная с того момента когда начались трудности. Обратитесь за поддержкой к психотерапевту, чтобы выяснить, какой именно опыт мог повлиять на ваши убеждения и поведение в отношениях. Не для поиска виноватых, а с целью понять вас и ваши чувства. Найти способы решения.
2. Прожить подавленные чувства. Часто за тем что останавливает нас от близких дружеских отношений стоит конкретная история. Чувства связанные с ней могли остаться вытесненными из фокуса внимания. А за чувствами остались нереализованные потребности, без удовлетворения которых сделать шаг к выстраиванию новых дружеских связей или укреплению уже имеющихся нет желания и сил.
3. Сопереживание себе и забота о себе это важные шаги к тому, чтобы ваша уверенность в себе становилась крепче. А это одна из важнейших составляющих в общении с другими людьми. Мы часто требуем от себя соответствия каким либо стандартам, но требовательности и "волшебный пинок" это не то, что вам нужно. Понимающая дружеская поддержка от себя самого с уважением и принятием вот, что по настоящему вам поможет.
4. Осваивайте новые навыки. Узнавайте о том какие существуют способы выстраивания отношений, проявления своих чувств. Как знакомиться и говорить с людьми о себе и о том, что вам интересно. Как почувствовать свою значимость и не ранить себя об чувства и мысли других людей. Существует множество замечательных книг на тему эффективного общения. Но помните, что они не смогут полноценно заменить вам живой углубленный разговор лично о вас с другим заинтересованным в вашем исцелении человеком.
Подводя итог, можно сказать, что заводить друзей может быть непросто, и наш опыт в родительской семье может оказать значительное влияние на нашу способность формировать здоровые отношения.
Признавая и понимая эти влияния, мы можем получить представление о наших потребностях которые очень долго оставались без внимания. И удовлетворение которых даст возможность начать совершенно иначе ощущать себя и начать создавать значимые связи с другими людьми.
Помните, вы не одиноки, и благодаря самоанализу и состраданию к себе вы сможете преодолеть эти трудности и наладить значимые дружеские отношения в своей жизни.
С уважением к Вам, психолог Ольга Бычкова!
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru