Закрепившаяся слава "восприимчивых и ранимых", идущая за людьми с высокой чувствительностью - лишь одна из сторон, которую можно трансформировать в огромное преимущество, тем самым обретая внутреннюю целостность.
В этой главе затрону только некоторые аспекты, как развернуть теневые проявления высокой чувствительности на благо себе, сделать их ресурсными.
Оставляю ниже ссылку на предыдущую главу. Рекомендую ознакомиться с ней, чтобы лучше понять данный материал:
Высокая чувствительность. Глава 1: Благо или бремя?
1. Ранимость и восприимчивость
Для меня в свое время было открытием, что более 90% эмоций, чувств, страхов, мыслей мне не принадлежат. Собственных эмоций возникает только около 10%, и они совсем не такие "травмирующие", а вполне устойчивые, осознанные.
Отчего так происходит?
Эмпаты и сверхчувствительные люди склонны контенировать в себе эмоции других. Получается, что посторонние, внешние эмоции собираются внутри человека, как "в помойку". Как правило, это зарождается через корневой центр (первую чакру) и проживается, как возбуждение (тревога).
Если человек очень чувствителен к энергиям, то зачастую такое возбуждение, которое считывается через тело, будет сигналом зарождающейся, еще не осознанной эмоции собеседника, при этом сам ВЧЛ, если не понимает своей особенности, будет считать чужую эмоцию своей, отсюда и возникает ранимость, восприимчивость, печаль - глубокое принятие к сердцу происходящего вовне.
Как понять, какие чувства и эмоции принадлежат ВЧЛ, а какие внешние?
- выйти из поля собеседника - буквально отойти или отсоединиться энергетически. Если эмоция, страх пришли извне, то состояние практически сразу измениться. Если эмоция принадлежит ВЧЛ, то задать себе вопросы: "С чем мое текущее состояние связано? Как я могу это изменить (например, печаль на радость)?" и предпринять действия по выходу из неприятного состояния.
- побыть наедине с собой - самый действенный способ по распознаванию истинно своих ощущений, эмоций, страхов. Для этого достаточно уединиться на 10-15 минут в день для самоанализа или для более глубокой работой над собой в малонаселенную местность, на природу и понаблюдать, как меняется состояние.
2. Склонность к самокопанию и самобичеванию, оказываясь в неблагоприятной среде или конфликтных, изматывающих отношениях.
Эта особенность напрямую вытекает из предыдущего пункта. Без понимания себя это подводит человека постоянно оправдывать другого, ища недостатки и причины конфликта внутри себя, неумению справляться с негативом. Дело в том, что мы не можем быть ответственны за чувства и проявления других людей. Это вне нашей власти. Однако, человек может центрироваться на самом себе. Как это сделать?
Вернуть себе свою самоценность. Чувства вины и ответственности за поступки и действия другого возникает в связи с низкой самооценкой или полным обесцениваением себя.
Нас формируют наши ценности. То, что человек воспринимает "остро и чрезмерно эмоционально" во внешних ситуациях, показывает, что он ищет поддержку извне, вместо того, чтобы сформировать эту опору внутри себя.
Самоценность и любовь к себе возвращаются через корректное выстраивание границ с окружением
Как корректно выстраивать границы?
Прямо словами говорить собеседнику условия, как мне необходимо, без компромиссов и необходимости ослабляться, подстраиваться под другого. Если не согласно (окружение), то уходить.
Регулярно практикуя эти действия, человек постепенно начинает понимать себя, справляться с чрезмерной ранимостью, восприимчивостью и даже может трансформировать эти особенности в свою сильную сторону, тем самым помогая другим лучше понимать себя.
Буду очень рада, если поддержите публикации "лайком", чтобы я понимала, что тема интересна читателям.
Рекомендовано к прочтению:
Самый эффективный инструмент в работе над собой
Приобрести книгу "Путь к свободе":
_ _ _
Обо мне:
Ирина Парфеньева, психолог, автор, ментор в IT в проекте Women in Tech, наставник в личностном и карьерном развитии.
Телеграм-канал
ПОДДЕРЖАТЬ / ОТБЛАГОДАРИТЬ ПРОЕКТ
Если информация и знания, которыми я делюсь, имеют для Вас некую ценность, для поддержания энергобаланса Вы можете отблагодарить меня и поддержать данный проект в той сумме, которая комфортна Вам. Таким образом, все знания и энергия, переданные мной, будут Вам на пользу и принесут благополучие.