Как справиться с серединой

В предыдущем письме мы обсудили невероятную важность середины любого процесса.

Это та фаза, когда уже нет стартового запала, но и еще не видно финиша.

И при этом нужно совершать важные, но монотонные и скучные действия, не видя от них явного результата.

Однако есть интересный психологический лайф-хак.

Создать искусственные промежуточные цели и этапы, и фокусироваться на их достижении.

Почти как в старой притче, что слона не нужно есть целиком – надо разрезать его на кусочки.

Когда в вашей деятельности наступает фаза середины, и нет явных эффектов от совершенных действий, то вы можете сами назначить точки промежуточных результатов.

Возвращаясь к примеру про марафон из предыдущего письма.

Когда позади 10км, а впереди еще 32, то это может удручать.

Поэтому чемпионы начинают разбивать эти 32 км на более удобные отрезки.

Пробежать следующие 2км.

Или пробежать следующие 1 000 шагов.

А потом цель – следующие 1 000 шагов.

Тогда психика будет получать обратную связь: "ДА! Есть 1 000 шагов! Теперь следующие!"

Аналогично в тренировках для улучшения тела.

Ставить цели на каждую тренировку: сколько шагов пробежать, сколько раз выполнить упражнение.

Тогда каждая тренировка будет давать ощущение достижения.

Даже если в зеркале пока не видно эффектов – результаты видны в дневнике, поэтому многие тренеры и настаивают на том, чтобы тренирующиеся вели журналы.

Такой дневник – это напоминание, что вы не ходите бесцельно по кругу, а действительно движетесь вперед!

И этот же принцип можно применить для любой сферы жизни!

Выбирать на общем длинном пути более короткие ориентиры, фокусироваться на них, а потом на их достижении.

И дальше выбирать следующий.

Как говорил Уилл Смит в одном из своих интервью:

"Клади по одному кирпичу. Отец научил нас: нужно фокусироваться не на том, что предстоит построить большую стену, а на том, чтобы максимально идеально положить один кирпич. А потом на том, чтобы максимально идеально положить следующий. Тогда каждый кирпич будет уложен идеально, каждый кирпич будет давать радость достижений, и совершенно незаметно окажется, что у вас построена большая идеальная стена!"

Сергей Крутов, Академия Общего Развития