Качественный и здоровый сон невероятно важен для нашего здоровья и … фигуры. А для того, чтобы качественно спать, надо быстро засыпать.
Но, иногда это не получается по тем или иным причинам. Что же это за причины?
1. Стимуляторы.
Это могут быть энергетики, чай, кофе. Они способствуют возбуждению нервной системы. При этом процесс засыпания нарушается, Вы долго ворочаетесь, считаете овец, но ничего не помогает …
2. Хронический стресс.
Это, пожалуй, одна из самых распространенных причин. Причиной могут быть проблемы на работе, в семье, с друзьями. Человек начинает замыкаться и думать о своих проблемах всё время.
И если днем еще кое-как получается отвлечься, то ночью, мысли накрывают, что говорится, с головой. И естественно, заснуть не получается!
3. Депрессия.
Она приводит не только к позднему засыпанию, но и раннему просыпанию. Организм перестает отдыхать, что приводит к еще большим проблемам.
4. Неврозы.
Это когда вроде и сил уже ни на что не хватает, а заснуть, как ни странно, все равно не получается.
5. Прием снотворных и седативных без назначения врача.
Вроде они и дают эффект, но только во время употребления. Когда прекращается прием данных препаратов, то сон начинает снова нарушаться. Причем, проблема только усугубляется – Вас могут поджидать и кошмары, и постоянные просыпания среди ночи, и длительное засыпание.
Иногда проблемы с засыпанием можно решить достаточно просто. Надо лишь:
- - оградить себя от стресса;
- - ложиться в кровать примерно в одно и тоже время (включая выходные и праздники);
- - перед сном проветривать спальню;
- - умываться или принимать теплый душ незадолго до сна;
- - повесить в спальне темные шторы (желательно блэкаут);
- - научиться расслабляться с помощью приятной музыки, йоги, медитации, растяжки, теплой ванны и т.п.
Попробуйте не зацикливаться на проблеме сна, отпустить свои мысли и подумать и чем-то хорошем или построить приятные планы на будущее.
И Вы не заметите, как сон сам придет и проснетесь Вы только утром …
