Как тренеру по йоге мне часто приходится слышать от людей: «Нет, йога не для меня. Я совсем не гибкий. Даже начинать не стоит». Так вот йога – совсем не про растяжку и начать заниматься ей может кто угодно, в любом возрасте и вне зависимости от уровня физической подготовки.
Для меня йога – удивительно сбалансированная физическая и духовная практика (а практикую я уже больше 15 лет), которая позволяет проработать все необходимые для нашего здоровья аспекты, а именно обеспечить мобильность нашего тела, заложенную самой природой. Наши тела созданы для движения. Мы не можем оставаться здоровыми, если тело не получает достаточной и разнообразной физической нагрузки. Йога – один из возможных вариантов, а не ограничиваться одной только йогой и добавить разнообразие в свои тренировки – еще лучше.
Главное четко понимать, что это не соревнование, у каждого свой уровень, и мы не должны идти к своим целям через боль и оглядываться на достижения других. Профессиональный спорт – это соревнование, а, значит и травмы неизбежны. Если вы занимаетесь фитнесом для собственного здоровья, то и сравнивать свои достижения нужно не с чьими-то еще, а только со своими собственными.
Еще один секрет – это гармония трех составляющих: гибкость + стабильность + сила. Все эти три компанента и есть залог той самой мобильности, которая заложена в нас природой.
Итак, гибкость. Очевидно, это что-то про ту амплитуду движений, на которую способны разные части нашего тела: кто-то легко садится на шпагат, а кто-то не может нагнуться и дотронуться пальцами рук до пола. Что же нам говорит наука: насколько гибким нужно быть, чтобы сохранить здоровье? Обрадую тех, кто так за всю жизнь так и не сел на шпагат – это не есть физиологическая норма, и необдуманное стремление к такому уровню гибкости во что бы то ни стало и в кратчайшие сроки скорее всего принесет больше вреда и боли, чем пользы.
С другой стороны, регулярные тренировки способны творить чудеса, главное соблюдать баланс тех самых трех составляющих, а о том, что нужно обязательно знать, чтобы не навредить себе и добиться стойкого результата на тренировках, я расскажу в следующих постах.