Наша самооценка – тот базовый фундамент, на котором стоят наши чувства, мысли, действия и любые переживания. От нее зависит то, как мы будем взаимодействовать с собой и миром. Самооценка начинает формироваться еще в раннем детстве и в течение жизни мы все неизбежно сталкиваемся с различными факторами, которые будут на нее влиять.
Работа с самооценкой – долгий и глубокий процесс, но тем не менее, есть разные техники и упражнения, которые помогают немного ее стабилизировать и укрепить
Сегодня хочу поделиться одним из них
- Разделите лист на две колонки. В первую выпишите все то, за что вы себе нравитесь, то, что вы считаете вашими положительными качествами, начиная от самых глобальных (возможно, вы получили высшее образование или смогли построить семью), заканчивая самыми, на первый взгляд, незначительными (возможно, вы хорошо готовите какое-то блюдо, или разбираетесь в чем-то сложном, что другим дается тяжело)
- Во вторую колонку выпишите все то, что на ваш взгляд является недостатками и отрицательными качествами
- Для каждого пункта во второй колонке подумайте и напишите, что вы можете сделать, чтобы превратить это качество из отрицательного в положительное, а недостаток в достоинство. Или как вы можете на это посмотреть по-новому
Например:
Мне не нравится что-то в своей внешности.
Как я могу превратить это в свою изюминку?
Или
Могу ли я найти людей, которые внешне мне симпатичны и имеют такую же изюминку и, следовательно, пересмотреть свое отношение к этому?
Я плохо готовлю.
Как я могу научиться?
Где я могу найти ресурсы для обучения этому навыку?
Или
Почему это недостаток?
Кто сказал, что обязательно нужно уметь хорошо готовить?
Я всегда опаздываю.
Зато я никогда никого не жду (что-то на инфантильном языке, тут надо с юмором)
Я боюсь публичных выступлений
Как я могу натренировать этот навык?
Как я могу поработать со своим страхом?
И так далее
Трезвая оценка всех своих качеств и достоинств способствует уверенности и стабильной самооценке. Но не менее важно умение использовать все свои качества себе на пользу, превращая их в силу.
Приведенные мной примеры довольно общие, но они говорят о том, что на свои, как на первый взгляд кажется, недостатки можно посмотреть по-новому.
Автор: Новацкая Инесса Валерьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru