Чувство одиночества и пустоты очень популярная тема во время моих сессий с клиентами. Это очень сложно увидеть на первых консультациях, так как это замалчивается, прячется под разными предлогами/словами. Туда засовывают людей/детей/животных/работу/родителей/еду/беспорядочный секс.
И я вижу проблему, но есть одно "но" - не каждый готов её признать. Замалчивая такую важную тему, клиенты попадают в капкан, где нет способа выйти, можно только не сопротивляться, иначе - будет очень больно.
Но способ выйти из замкнутого круга есть, даже если в него не хочется верить, т.к. такое состояние может быть нужным и важным в этот период жизни, его можно лелеять, можно таким способом просить себя спасти, кто-то даже откликнется.
Я хочу ниже привести 5 способов, которые помогут вам не быть опустошенным одиночеством:
- Развивайте свою личность, свои увлечения и уверенность. Это большая работа над собой, которая окупиться сторицей. С вами будет приятнее вести беседу и будет интерес к вам как к личности.
- Будьте открытым и честным, посещайте мероприятия/курсы/вечеринки, где вы можете познакомиться с людьми по вашим интересам
- Не забывайте о родственниках, важно поддерживать связь с семьей и быть с ними близкими, но не зависимыми -
не путать! - Используйте онлайн ресурсы, как способ обрести новые знакомства. Иногда это могут стать совсем неожиданные места: начиная от сайта знакомств, разных чатов в соц сетях, так и общение в игровом пространстве
- Пробуйте новые вещи/путешествия/знакомства, так как это поможет вам стать гибче и двигаться вперед к новым впечатлениям
Во время поиска решений легче всего работать в технике когнитивно-поведенческой терапии, и мы с клиентами пишем списки того, что можно сделать. Бывает, что клиент пока не готов к активным действиям, но и смиряться с таким положением дел уже не хочет и тут приходит на помощь работа с образом/чувством, которое препятствует выходу из одиночества.
Не сидите в капкане, а обращайтесь ко мне за консультацией и вы увидите, как можно действовать по-другому - мы вместе совместное решение.
А как вы справляетесь с одиночеством?
Автор: Зайцева Алена
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru