ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ДЫШАТЬ РТОМ:
🩵вдыхаемый через рот воздух (часто – сухой и прохладный) раздражает дыхательные пути: только при дыхании носом происходит фильтрация поступающего в легкие воздуха, его увлажнение и подогрев. Если этого не происходит, то снижается количество лейкоцитов в крови (наш иммунитет), увеличивается чувствительность легких, уменьшается их объем и вместимость.
🩵Нет должного увлажнения слизистой – бактериям и вирусам проще закрепиться на слизистой.
🩵Повышается риск развития кариеса. При дыхании через рот нарушаются противомикробное действие слюны и ее способность нейтрализовать образующиеся в полости рта кислоты.
🩵Частое дыхание ртом может изменить прикус. При дыхании через нос язык примыкает к верхней челюсти, но при дыхании ртом язык давит на нижнюю челюсть, это может привести к выдвижению вперед нижней челюсти. В итоге может пострадать не только прикус, но и в целом наша осанка. При неправильном дыхании тело непроизвольно наклоняется вперед, а грудная клетка сдавливается. Из-за этого в районе шейного позвонка уже знакомый нам «вдовий горбик».
🩵Вдыхать ртом проще, чем носом, а значит и быстрее. Но мы ведь помним, что гипервентиляция не есть хорошо - углекислого газа наш организм не дополучит. А вот дыхание через нос, наоборот, дополнительно стимулирует диафрагму, что как раз способствует активации кора.
🙈Конечно, не всегда дыхание ртом противопоказано: взрывные упражнения (подрыв гири или свинги с максимальным для вас весом, например). Но, пожалуйста, не переоценивайте ваши силы, у подавляющего большинства тренирующихся тело не готово к взрывным упражнениям – вы получите травму❤️🩹Еще один случай – это предактивация мышц кора, когда мы делаем три быстрых выдоха ртом перед работой с мышцами пресса. Это подходит начинающим, но лучше научиться чувствовать кор без подобных предварительных манипуляция.
❣️Итак, делаем выводы: от дыхания ртом – вы не точно не умрете, но многие системы организма пострадают – ваше здоровье вам спасибо точно не скажет.