Газлайтинг: что это такое и как оно влияет на людей?
Газлайтинг - это форма манипуляции, при которой один человек пытается контролировать другого, создавая у него ощущение сомнения в собственном восприятии и понимании реальности.
Термин был введен в 1938 году в фильме "Gaslight", в котором герой постепенно заставляет свою жену сомневаться в собственном здравомыслии, убеждая ее, что она сходит с ума.
Газлайтинг может происходить в различных ситуациях, включая межличностные отношения, рабочую среду и политическую сферу.
Часто газлайтеры используют тактики, такие как ложь, угрозы, шантаж, манипуляция информацией и изоляция от близких людей, чтобы контролировать жертву и создавать у нее чувство беспомощности.
Одним из ключевых элементов газлайтинга является создание иллюзии контроля.
Газлайтер может убеждать жертву, что она не в состоянии принимать правильные решения или оценивать ситуацию адекватно, и только он может ей помочь.
Это может приводить к тому, что жертва становится зависимой от газлайтера и теряет свою индивидуальность.
Газлайтинг может иметь серьезные психологические последствия для жертвы, такие как потеря самоуважения, беспокойство, тревога, депрессия, беспомощность и даже посттравматический стрессовый синдром.
Кроме того, это может привести к социальной изоляции, потому что газлайтер может убеждать жертву в том, что близкие люди не могут ей помочь и не стоит доверять им.
Как бороться с газлайтингом?
Одним из главных способов является осознание того, что происходит, и установление контакта с близкими людьми, которые могут помочь оценить ситуацию объективно.
Также важно понимать, что газлайтеры обычно не изменят своего поведения и не станут лучше, поэтому, если вы останетесь с ними и продолжите подвергаться их манипуляциям.
Важно научиться устанавливать границы и говорить "нет" неприемлемым действиям со стороны газлайтера.
Помимо этого, важно научиться распознавать признаки газлайтинга, чтобы можно было быстро отреагировать на него.
К ним относятся: постоянные лживые утверждения, сбивание жертвы с толку, игнорирование ее чувств и потребностей, попытки изолировать ее от окружающих людей, создание ощущения вины и стыда, а также чрезмерное контролирование ее действий и решений.
Наконец, важно понимать, что газлайтинг - это форма эмоционального насилия, и жертвам нужна поддержка и помощь, чтобы преодолеть его последствия.
Если вы подверглись газлайтингу или заметили его у своих близких, обратитесь за помощью к специалистам, таким как психотерапевт или консультант по отношениям.
В целом, газлайтинг - это серьезная проблема, которая может привести к серьезным психологическим последствиям.
Поэтому важно научиться распознавать его признаки и бороться с ними, чтобы сохранить свое здоровье и благополучие.
Автор: Спицына Оксана Александровна
Психолог, Онлайн консультации супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru