“О спорт - ты мир” - сказал однажды основатель Олимпийских игр, барон Пьер Де кубертен.
А мы скажем, что спорт - это еще и бодрость, энергия и отличное здоровье. Причем не только спорт, но и любая физическая активность.
Расскажем, почему женщинам 45+ особо важно поддерживать регулярную физическую активность👇👇
1. Защита от саркопении. Это опасное состояние, когда организм “съедает” собственные мышцы. Женщина вроде бы ничем не болеет, но нет сил даже на обычные бытовые дела. В итоге утрачивается способность самой себя обслуживать. Поэтому больше двигаемся, не сидим на месте, девочки!
2. Тонус и сила мышц тазового дна. Про эти мышцы, когда они в порядке, мало кто думает. Но когда они ослабевают, это сразу становится заметным: подтекание и даже недержание мочи, опущение влагалища, матки, различные “хлюпающие” звуки ТАМ. Одна из причин этого - малоподвижный образ жизни. Если ничего не менять, то с каждым годом все будет становиться только хуже.
3. Питание клеток тканей, хорошее снабжение их кислородом.
Когда этот процесс нарушен, кровь перестает активно поступать во все мельчайшие капилляры, как это было раньше. Один из первых признаков этого - "синдром тяжелых ног", когда уже к обеду тяжело втиснуться в туфли из-за отеков. Знакомо такое?
4. Хорошая, красивая осанка.
Конечно, осанка не портится за месяц - это длительный процесс. Мы годами "копим" все вредные привычки: сидим, скукожившись; читаем лежа. А сколько времени проводим в гаджетах - нашей шее приходится несладко.
Все это ждет своего часа, а потом, чаще всего в первые 2-3 года климакса, начинает явственно проявляться: то спина заболит, то шею “защемило” и т.д.
5. Бодрость и энергия.
Когда мы начинаем мало двигаться, тело считает такой объем нормой и прежние, нормальные уровни нагрузки ему уже недоступны без большого напряжения. Отсюда и появляется усталость, уже к обеду хочется лечь и не двигаться.
☝️ Конечно, для каждой женщины подойдут разные виды активности, упражнений, техник и так далее.
Но обычная ходьба, скандинавская ходьба, плавание, бег - подойдут абсолютному большинству и точно принесут пользу.
Наряду с физической активностью, для здоровья женщины, особенно в период климакса, очень важны правильное питание, хороший сон и регулярное наблюдение у врача, чтобы своевременно корректировать негативные процессы. Подробнее об этом вы узнаете на бесплатном вебинаре доктора Евгении Назимовой.
Присоединяйтесь к эфиру по ссылке НАЖМИТЕ
А у вас достаточно физической активности? Или после работы лучше на диване полежите?