«Начну заниматься спортом с понедельника», «этот набор посуды слишком красивый, отложу его для особого дня», «куплю новую одежду, когда похудею», «в путешествие отправлюсь, когда выучу английский язык»... Знакомые фразы? Если всю жизнь ждать «подходящего момента», есть вероятность, что он так никогда и не наступит.
Синдром отложенной жизни (СОЖ) — это образ мышления, при котором вы ждете событий, которые изменят вашу жизнь. СОЖ — это не расстройство. Однако игнорировать его тоже не стоит, потому что он существенно влияет на качество жизни.
Как распознать, что вы живете мечтами о светлом будущем? На это могут указать следующие признаки:
1. Ощущение, что вам для счастья чего-то не хватает. Кажется, когда вы похудеете, смените работу или вступите в отношения, тогда все обязательно изменится.
2. Не получается радоваться настоящему. Зарплата кажется недостаточно большой, отпуск — слишком коротким, а партнер — не принцем на белом коне.
3. Склонность к накопительству. В шкафу годами пылятся красивые сервизы, новая одежда и обувь.
4. Сравнение с окружающими. Посты в соцсетях вы воспринимаете как соревнования (кто стройнее, богаче, красивее) и считаете, что всегда проигрываете в таких «состязаниях».
Синдром отложенной жизни может возникать по разным причинам:
1. Особенности воспитания. Вы видели перед глазами пример родителей, а также слышали фразы о том, что что-то хорошее вы получите только тогда, когда станете лучше учиться или повзрослеете.
2. Проблемы с самооценкой. Вы можете верить, что недостаточно хороши для счастливой и успешной жизни.
3. Перфекционизм. Из-за стремления сделать все идеально, можно бесконечно откладывать свои планы на потом.
4. Трудности с планированием. Если вы не научились расставлять приоритеты и грамотно распоряжаться временем, у вас не будет хватать ресурсов на воплощение планов в реальность.
5. Страх неизвестности. Что ждет вас в будущем, когда вы уволитесь с нелюбимой работы? Когда переедете в город мечты? Боязнь рисковать тормозит ваше развитие.
6. Чужие мечты. Иногда вы чего-то не достигаете, потому что просто этого не хотите. Это могут быть навязанные желания родителей, партнера, коллег. Но пока они не ваши личные, удовлетворения от результатов вы все равно не получите.
Если вы не готовы всю жизнь прожить в мечтах о будущем, пора что-то менять. Рассказываем, что именно полезно сделать:
1. Признать, что у вас СОЖ. Это станет первым шагом к тому, чтобы жить «здесь и сейчас».
2. Смотреть на мечты как на цели. Продумывайте, что конкретно вам нужно сделать, чтобы их достичь. Составьте подробный план действий и пробуйте ему следовать.
3. Начинать с малого. Не нужно бежать кардинально менять привычную жизнь. Действуйте постепенно, в комфортном для вас темпе. Например, если хотите добавить спорт в свою жизнь, начните бегать по 15 минут в день.
4. Достать вещи «для особого случая». Переберите шкафы, пересмотрите свой гардероб. Возможно, «то самое» платье уже не подходит вам по размеру или просто больше не нравится. Тогда избавьтесь от него. И начните носить то, что давно хотели.
Помните, что жизнь меняется не с понедельника, а тогда, когда для этого прилагают усилия. Может, сейчас самое время, чтобы начать это делать?
🎁 -20% на первую сессию с психологом по ссылке ➡️ ПЕРЕЙТИ
Подписывайся на наши соцсети:
Instagram
Вконтакте
Telegram
Youtube