Ольга Филоненко, опытный терапевт Центра семейной медицины «Здравица», подчеркивает, что витамины играют важную роль в поддержании здоровья и обеспечении хорошего самочувствия, включая психологическое благополучие. В частности, витамин B12 является одним из наиболее популярных витаминов, который считается ответственным за улучшение настроения. Этот витамин важен для нормального функционирования нервной системы и участвует в процессе синтеза серотонина, гормона, который регулирует настроение и эмоциональное состояние. Недостаток витамина B12 может привести к ухудшению настроения, чувству усталости и депрессии.
Обычно этот витамин содержится в продуктах животного происхождения, однако для тех, кто предпочитает вегетарианскую или веганскую диету, доступны специальные добавки. Интересно отметить, что дефицит витамина D также может повысить риск развития депрессии и других психических расстройств. Витамин D можно получить из различных источников, включая солнечный свет, жирную рыбу, яичные желтки, а также специальные добавки. Поэтому важно следить за уровнем этих витаминов в организме и обеспечивать их достаточное количество для поддержания здоровья нашего мозга и эмоционального благополучия.