Ошибка 1. Самолечение
В интернете циркулирует множество советов по очищению организма, и велик соблазн на этом остановиться. Но важно помнить, что все эти рекомендации часто бессистемные, они не учитывают конкретно вашу ситуацию и множество нюансов. Поэтому собираясь пройти детокс-программу хотя бы посоветуйтесь с врачом.
Ошибка 2. Неправильный питьевой режим.
Во время детокса лучше отказаться от газированных напитков, алкоголя, крепкого чая. Пить нужно свежевыжатые соки из томатов, огурцов, моркови, сельдерея, зелёный чай без сахара. А также обязательно чистую воду, которая помогает избавиться от запора, вывести из кишечника вредные вещества.
Ошибка 3. Игнорировать медицинские показания.
Детокс не рекомендуют кормящим и беременным женщинам, диабетикам, тем, кто принимает лекарственные препараты, которые должны быть в крови в определенной концентрации, а также при любых заболеваниях, при которых изменения в химии организма могут быть опасными. Лучше всего перед началом проконсультироваться с врачом.
Ошибка 4. Считать, что для детокса достаточно придерживаться специальной программы питания.
Баня или сауна, изменение нересурсных привычек и изменение режима дня (отход ко сну до 23-00, прекращение использования гаджетов за 2 часа до сна), массаж и физические упражнения помогут получить устойчивый результат.
Ошибка 5. Резкий переход к привычному рациону.
Выход из детокса, как и вход в него, должен быть медленным и постепенным. Задача этого этапа – дать возможность организму избавиться от свободно циркулирующих токсинов, ядов и т. п. в крови, лимфе и межклеточном пространстве. Для этого в первые 1-2 дня рекомендуется вводить в свой рацион только овощи и фрукты, затем можно начинать употреблять злаковые, через 5 дней – молочные продукты, а через неделю нежирные виды мяса и рыбы на пару, вареные или печеные. Такая стратегия позволит исключить неприятную симптоматику со стороны ЖКТ.