Не усложняйте, все проще, чем кажется.
"Эффективным" можно стать просто ничего не делая, СРАЗУ УТОЧНЮ:
- нельзя сидеть в телефоне
- нельзя смотреть сериалы или фильмы
- нельзя читать книги
- нельзя заниматься спортом
Все это, естественно, вы можете делать когда захотите, но не относитесь к этому как к безделью.
Можно:
- сидеть думать
- лежать думать
- стоять думать
Зачем? спросите вы.
В каждом из нас аккумулируется большое количество энергии, даже если вам кажется, что это не так.
Как правило, мы тратим эту энергию на просмотр ютуба в поисках "чего-бы посмотреть" или другие соцсети.
Если вы позволите себе ничего не делать хотя бы 30 мин в день, вы удивитесь насколько продуктивно заработает ваш мозг. Планы будут строиться легко и понятно, нервное напряжение от мысли "я ничего не успеваю" уйдет.
Следующий шаг:
Когда вы занимаетесь работой, не отвлекайтесь на телефон или умные часы, поставьте режим "не беспокоить" и вы удивитесь насколько спокойнее станет ваша жизнь.
Если в вашей голове сейчас "А как же ЧП? А что если произойдет что-то важное пока я буду вне зоны доступа?". Откройте честный диалог сами с собой и спросите: а давно ли такое было и было ли вообще?. Более того, есть список избранных контактов в телефоне, которые смогут до вас дозвониться даже через режим "не беспокоить". Так что расслабьтесь и занимайтесь работой не отвлекаясь.
Итог.
Всего 2 действия, которые нужно делать:
- до 60мин в день выделять на полнейшее бездействие, дайте запуститься мозгам.
- на работе занимайтесь работой, поставьте свои гаджеты в режим "не беспокоить" и забудьте про них пока дела не будут сделаны.