Вообще знать и чувствовать собственные границы — это важнейший навык, которым должен обладать любой человек. При помощи границ мы обнаруживаем свои слабые и сильные места, даем отгружающим инструкцию, как можно с нами взаимодействовать, а как нельзя, и, наконец, оберегаем свое физическое или духовное состояние от внешних посягательств.
Нет сомнения в том, что в любых отношениях с нарциссом (будь то романтические, рабочие, дружеские), грамотно выстроенные границы — это 90% успеха.
Сразу оговорюсь: если вы оказались в отношениях с перверзным (токсичным) нарциссом — никакое выстраивание границ здесь не поможет. Единственный способ спастись — выйти из этих отношений и никогда в них не возвращаться.
Но если говорить о так называемых «обычных» нарциссах, выстраивание границ может помочь сохранить отношения и сделать их достаточно здоровыми для того, чтобы хотеть в них остаться надолго.
Как же грамотно выстроить границы в отношениях с нарциссом?
Шаг №1. Определите для себя, где вы готовы провести черту
Чтобы выстроить границы, для начала их нужно четко для себя определить. Подумайте, какое поведение нарцисса для вас приемлемо, а какое — нет. Лучше всего выписать это на листе бумаги, разбив его на два столбца. В одном пишем то, с чем готовы мириться, в другом — то, с чем не готовы.
Шаг №2. Разделите виды границ по признакам
Это могут быть физические границы (мне не нравится, когда ты так ко мне прикасаешься), ресурсные границы (прямо сейчас я не могу дать тебе ту поддержку, которую ты хочешь), эмоциональные границы (когда ты делаешь это, я чувствую гнев, и мне это не нравится)
На том же листе бумаги сгруппируйте границы по признакам, так вам проще будет с ними обходиться в дальнейшем.
Шаг №3. Установите границы четко и ясно
Здесь остановлюсь чуть подробнее. Дело в том, что вам скорее всего не составит труда обозначить ваши границы, но вот дальше начнется самое сложное — нарцисс будет пытаться продавить их всеми возможными способами. Да, нарциссы не выносят, когда перед ними выставляют границы. Это лишает их даже иллюзии контроля, это пугает их, они это буквально ненавидят.
Скорее всего, после обозначения границ нарцисс попытается «развести» вас на обсуждение: «А почему именно так?», «А давай иначе?», «А мне так не нравится», и так далее. Ваша задача — не ввязываться ни в какое обсуждение, прямо заявить: «Говорить здесь не о чем, это мои границы, и они вот такие».
Не ждите ответа или обещания соблюдать ваши границы. Ваша задача — установить их на положенное место и тщательно блюсти их сохранение. А блюсти придется, и еще как! Нарцисс раз за разом будет пробовать эти границы уничтожить.
Шаг №4. Охраняйте свои границы
Здесь самое важное — это последовательность действий. Никаких «только в этот раз», никаких «ну, пожалуйста», — границы установлены и они железобетонные, их нельзя ни сдвинуть, ни проломить.
В отношениях с нарциссом защита границ скорее всего превратится в затяжную битву, но результаты того стоят, поверьте! Если вы не сдадитесь, если заставите своего нарцисса уважать ваши границы, — отношения от этого станут только крепче и лучше.
Спасибо, что дочитали до конца! Не забудьте подписаться на мой блог
