Это довольно неприятная и опасная в некотором смысле штука для тех, кто их испытывает, и какое-то непонятное явление для тех, у кого их никогда не было (и слава богу).
Я раньше слышала про это и всегда считала, что это просто повышенная тревожность, то есть когда ты переживаешь сильнее чем обычно по какому-то поводу, иногда не особо значительному.
Но когда я столкнулась с ними лично, поняла, какой это на самом деле ад.
У меня они начались неожиданно, как мне показалось – на ровном месте, и продолжались регулярно где-то наверное полгода.
Причем для окружающих меня и близких людей это было что-то странное и они думали, что я просто приуныла или поддалась депрессии, со мной же творилось внутри что-то непонятное.
Это не давало мне спать, есть, нормально заниматься делами и общаться – фоном шла действительно самая настоящая атака, только собственной нервной системы.
И что самое интересное – я не могла толком объяснить, в чем проблема, то что на самом деле творилось у меня в голове было страшно произнести вслух и я не хотела пугать этим родных.
Через какое-то время я пошла по врачам. Мне сразу, первый же доктор сказал, что так себя проявляет вегето-сосудистая дистония, особенно если уже раньше были какие-то проявления, а сейчас случился какой-то стресс (и он на самом деле был, но я не придала этому значения).
Мне назначили в итоге достаточно сильные вещества, чтобы успокоить нервную систему, но так как никаких других медицинский показателей обнаружено не было, я решила, что надо пробовать справлять самой и найти причину.
Всё что написано в данной статье это исключительно мои мысли и выводы, я не специалист и ни в коем случае не претендую на экспертность – просто делюсь опытом
Я прочитала множество статей, и пришла к следующим выводам:
- у меня эти атаки начались на фоне отсутствия собственных целей, я перестала заниматься собой
- не занималась спортом, употребляла алкогольные напитки, и в целом дала волю вредным привычкам
- до этого попала в стрессовую для себя ситуацию, но не придала этому значения
- находилась к крайне некомфортной для себя ситуации, позволяла помыкать своими интересами и пространством, не заботилась о себе, то есть меня как бы не осталось
И собрав всё это воедино, и посоветовавшись с психологом, первое что я сделала – начала дышать и насильно переводить свое внимание на какой-то объект в пиковые моменты. Я ставила всегда стакан с водой – и переводила свое внимание туда, и нервная система через какое-то время успокаивалась.
Второе – я стала утром делать гимнастику и принимать теплый и прохладный душ.
Третье – стала следить за режимом дня, перестала перед сном слишком много смотреть в телефон, убрала весь тревожный контент.
Еще отметила для себя важный момент – что после употребления большого количества сахара приступы были чаще и сильнее, я стала контролировать употребление сладкого, чтобы не допускать скачков.
И основное, что как мне показалось помогло – это какие-то цели вперед. В пиковые моменты, я вообще не могла ни о чем думать, кроме как выйти из этого состояния, а потом поняла: может так нервная система реагирует, когда ей как бы не за что зацепить? Когда нет своих дел и планов, даже просто бытовых занятий – и происходит такой сбой. Как вестибулярный аппарат, если начинает укачивать – то достаточно найти точку вдали и на нее смотреть, и всё проходит. Тут мне кажется похожий механизм.
