Я уже писала о том, что когда недоспал, возникает очень характерное ощущение как будто бы "чего-то не хватает". Обещала рассказать о том, что мне помогает наладить сон и улучшить его качество.
Сон - это потребность организма. Так же, как и еда. Откуда мы узнаем, что нашему организму что-то требуется? Ведь нам об этом явно никто не говорит, но мы, тем не менее знаем, что нам что-то нужно?
Вопрос кажется смешным, потому что заставляет обратить внимание на очевидность, которая известна всем с рождения. Нам об этом сообщает тело. Причём, делает оно это не словами (т.н. вторая сигнальная система), а напрямую, ощущениями.
Кофейная культура даёт нам возможность выключать сигналы нашего тело о том, что оно хочет спать. Многие пьют кофе по 3 раза в день.
Сладости (шоколад особенно) также нацелен на то, чтобы дать нам кратковременное ощущение бодрости. Но потом мы опять ощущаем вялость, сонливость (ведь потребность во сне не закрыта). И рука сама тянется за ещё одной конфеткой.
Мы притупили в себе чувствительность для того, чтобы поменьше отвлекаться на требования тела. И сейчас эти ощущения сонливости, скорее всего, не замечаем.
Я описываю вам это специально, дабы избежать непонимания тех людей, которые, например, сно-голодание не считают важной потребностью. Многие люди вообще мечтают исключить из сознания всяческие потребности организма, чтобы они не мешали достигать каких-то более великих целей.
Но исключить из осознавания, ещё не значит, не чувствовать вообще. Тело всё помнит на уровне ощущений, независимо от того, воспринимаем мы эти сигналы, или игнорируем.
Выход не в снижении чувствительности к потребностям тела, а в повышении её. Для того, чтобы научиться различать, КАКАЯ ИМЕННО ПОТРЕБНОСТЬ сейчас в теле.
Но вернусь к теме сно-голодания. Мы все ощущаем дискомфорт из-за недосыпания. А мы, перепутав его с голодом, заедаем. Заметьте, потребность во сне от этого никуда не исчезла. Она как была, так и осталась в нас. Но, едим мы с этого момента больше, потому что нашли в этом способ на время "заглушить" эти неприятные ощущения, отвлечься на ощущение сытости.
Поздравляю вас, это путь к полной фигуре. Многие, продолжая стоять на этом пути, заодно занимаются диетами, выстраивают системы правильного питания, физически себя напрягают в спортзале, в надежде похудеть. Но регулярно жалуются на страшный аппетит: «Всё время хочу есть сладенькое! Вот не повезло с прожорливым телом!»
Узнали себя? Тогда читаем что делать:
1. Попытаться "услышать" своё тело. Вы уверены, что оно у вас именно есть просит? Может быть, оно хочет выспаться? Или подвигаться? Или телесных ласк ( не про секс, хотя и это тоже, а про массаж, тактильность)? А может быть, оно хочет протрястись как следует?
2. Дать ему то, что оно просит. Когда определили, можно специально задаться решением этой задачи. Как сделать так, чтобы тело получило то, в чём оно нуждается?
Для кого-то это легко и естественно, а для кого-то - неразрешимая задача. И не потому, что действительно неразрешимая, а потому, что на самом деле её ещё ни разу не пытались решить практически.
Не надо ныть, что вы работаете 24/7. Сделаете так, чтобы ваш график стал другим. Ищите решения, которые лично в вашей ситуации с 5ю детьми, тремя работами и активно общественной и творческой жизнью сработает. Оно точно есть. Экспериментируйте!
3. Всегда, с этого момента, уделять телу побольше внимания, преодолевая свою бесчувственность. Тренировать ощущения. Кстати, это помогает и открыть эзотерические способности в виде интуиции. Тело сильно помогает считывать то, что происходит в пространства. Вы будете коже ощущать ВСЁ!
Теперь то, что помогло и помогает мне наладить качества сна достаточно быстро. Качество сна – это возможность расслабляться и качественно отдыхать во сне за короткий промежуток времени. Вы можете спать и 12 часов, но сам сон будет поверхностным, тревожным. А значит, проснётесь вы всё равно разбитым.
Что работает:
🕯За час до сна приглушаем свет в квартире. Светильники в помощь. Никакого верхнего света. Можно зажечь свечи (только из натурального воска, а не из парафина).
📱🔕За два часа до сна (ладно, давайте за час хотя бы) выключаем телефон (без звука) и ложимся/садимся читать духовную литературу. Не развесёлые детективы и романы, а именно духовную литературу. Кому нужен список крутых книг от меня, напишите в личку.
💯Теперь средства. Крутые! Хватает на очень долго. Поэтому цена оправдана.
🌹Рекомендую всем купить масло массажное «Перуанский бальзам» от компании «Ирис»
Ссылка: https://centeriris.ru/catalog/Massazhnye_masla/maslo-massazhnoe-peruanskiy-balzam/
Это бомба. Оно снимает мышечное и нервное напряжение, расслабляет, обладает согревающим эффектом, улучшает сон, повышает настроение.
От себя скажу, то вот после него, тело реально расслабляется и спишь как в детстве!
После душа на влажную кожу наносите это масло плавными движениями на всё тело (особенно зону живота и солнечного сплетения берём). Или уже в кровати 10 минут втираем в живот и стопы это масло. Ребята, будете меня благодарить потом!
🏞 Проветривать помещение перед сном. Вставать каждое утро в одно и то же время.
Это тот минимум, который может сделать каждый. Далее сами добавляйте свои фишки (кстати, напиши мне о них, не жадничайте), которые вам помогают.
Начните! Вам понравится. А раз понравится, значит, всё получится.
📆✍️ Запись на консультацию:http://nilachka.ru
✅ Запись на программу «Стройная жизнь» здесь - http://nilachka.ru