Физические упражнения влияют не только на наше тело и здоровье, но и на мозг. Улучшение памяти, снижение стресса и профилактика депрессии - это только часть большого списка причин, по которым спорт полезен для нашего ума. В нашей статье рассказали, какие виды спорта улучшают память, что происходит с мозгом во время занятий и можно ли с помощью упражнений избавиться от депрессии.
ПОЧЕМУ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЛИЯЮТ НА МОЗГ
На первый взгляд не очень понятно, как мышцы связаны с нашим мозгом. Но помимо мускул физические упражнения влияют на кровообращение и создание новых нейронных связей. Во время занятий спортом наше сердце начинает биться чаще, тем самым ускоряя и увеличивая объем перегоняемой крови. Кровь поступает в мозг, повышая его активность. Таким образом, благодаря физическим упражнениям у человека улучшается память, концентрация и другие когнитивные функции.
В работе мозга участвует специальный белок, который как раз влияет на изменения органа во время мыслительных процессов. Белок BDNF формируется при активной работе мышц, так что спорт напрямую влияет на умственную активность человека.
СПОРТ И ДЕПРЕССИЯ
Избавиться от депрессии с помощью одного спорта точно не получится, но вот поддержать общее состояние, сбросить стресс и поднять уровень дофамина в крови точно можно. Физические упражнения способствуют выработке нескольких гормонов, которые напрямую влияют на наше эмоциональное состояние. И даже при самой депрессии занятия спортом усилят эффект терапии и помогут человеку быстрее прийти в норму. Специалисты считают, что в случае с настроением, более эффективны будут легкие упражнения, связанные с дыханием. Аэробика, бег, велосипед или плавание - отлично подойдут для тех, кто испытывает частый стресс и перенапряжение.
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ МОЗГА
Почти любая активность положительно влияет на наш мозг, но ученые все же пришли к выводу, что некоторые виды упражнений наиболее полезны для ума. Например, специалисты утверждают, что бег лучше всего влияет на память и внимание, а аэробные упражнения насыщают кровь кислородом, благодаря чему мозг получает больше питательных веществ. Для тех, кто испытывает трудности с концентрацией и фокусом внимания, стоит присмотреться к командным играм. Волейбол, футбол, хоккей и другие командные виды спорта способствуют развитию концентрации, слуха и зрения.