- Если не остановить сравнение своей жизни с другими, оно может сделать вас несчастными. Видеть, что люди в чем-то лучше, может показаться жестокой правдой жизни, но с правильным подходом к зависти вы можете использовать её, чтобы раскрыть то, что вы цените и то, что вам действительно нужно в данный момент. Как же взять свою зависть под контроль, расшифровать её и превратить в полезное действие?
1. Прислушайтесь к своим "недовольствам"
Десять лет назад, ожидая, пока сварится кофе, молодой юрист пролистывал страницы профилей в Одноклассниках и прочитал об одной из своих однокурсниц, которая была успешной писательницей на полный рабочий день, и его сердце сжалось, как губка, - но именно это побудило его впоследствии стать автором ряда бестселлеров и начать новую успешную карьеру.
Смена сферы деятельности в его случае произошла не из-за разговора с начальником или коучером по счастливой жизни. Это произошло потому, что он отчаянно позавидовал чужой жизни. Сравнение может научить вас тому, что вы цените больше всего и не замечаете этого прямо перед своим носом. Когда вы сильно завидуете тому, кто делает то, чем вы хотели бы заниматься, и при этом сознательно не позволяете себе этого.
Самопознание может помочь вам превратить свои чувства в нечто гораздо более успешное, поэтому в следующий раз, когда зависть поднимет голову, спросите себя:
- Что здесь есть такого, что заставляет меня чувствовать такую зависть?
- Что это за пустота, и как мне её заполнить?
- Действительно ли я хочу то, что есть у них?
- Если да, то стоит ли что-то делать, чтобы получить это для себя?
Чем конкретнее ваши ответы, тем лучше вы сможете перенаправить свои эмоции в действия и стратегии.
2. Убедитесь, что ваша зависть не становится злонамеренной
Зависть, вызванная сравнением, может быть отличным мотиватором и руководством, но она также может привести к саморазрушению.
Говорят, что зависть делится на "белую" и "чёрную". "Белая" зависть, когда мы восхищаемся кем-то и пытаемся подражать ему/ей, и "чёрная", - когда нам не нравится другой человек за то, что он имеет то, что мы так сильно хотим. В этом разница между “У них квартира в пентхаусе, и это круто, что они её купили” и “Я ненавижу их дом и их самих за то, что там открывается панорамный вид из окна”.
Для ясности: и то, и другое болезненно. Доброкачественная зависть побуждает нас усерднее работать над улучшением, в то время как злая зависть делает нас отвратительными и отталкивающими от людей и от своих истинных целей.
Мы часто испытываем злобную зависть, когда ощущаем нехватку. Но во многих случаях способность другого человека чего-то достичь свидетельствует о том, что и для нас это возможно.
Чтобы сменить своё мышление со злой зависти на доброжелательную, попробуйте эти фразы:
- “Может быть, я смогу научиться тому же и попробовать что-то новое в жизни”.
- “Пока у меня нет достаточных ресурсов, чтобы получить то, что есть у других, ноя найду время, чтобы подумать над этим" .
- “Каждый человек находится в своём собственном путешествии. Я благодарен/благодарна за своё.”
3 Расширяйте круг знакомых
Если вы видите, как друг достигает какого-то успешного рубежа, легко почувствовать, что вы сильно отстали в жизни. Но если у вас в контактах будут 10,20,50 успешных друзей и знакомы знакомых, есть вероятность, что многие окажутся в той же лодке, что и вы, и, возможно, даже будут счастливо плыть вместе. Сравнение себя с более широкой группой уменьшает огромную пропасть между вами и теми, кто считается успешными и процветающими.
Расширение вашего кругозора может быть полезным, когда вы испытываете то, что называют нетерпимостью к лишениям: когда вы не получаете того, чего хотите, и это заставляет вас погружаться в пучину отчаяния.
В следующий раз, когда вы отчаянно будете желать то, что есть у кого-то другого, замените вопрос “Почему у меня этого нет?” вопросом “Хватает ли мне того, что у меня есть?”.
Скорее всего, вы можете выжить без того, по чему тоскуете, и отсутствие этого никак не влияет на вашу ценность как личности.
4. Сравните детали
Возможно, узнав о чьём-то повышении, вас захватит невероятное чувство зависти. Возглавить команду людей, руководить и направлять коллектив вам покажется высшим пилотажем счастливой работы и деятельности. Вам будет казаться, что с этим вы справились бы намного лучше... В этот момент остановите себя от того, чтобы комментировать коллегам о вашей более подходящей кандидатуре и компетентности. А лучше присмотритесь к деятельности и работе того, кого назначили: так ли уж завидна его/её должность? Так ли всё складно получается у этого человека? И если действительно складно, значит есть чему поучиться, а если нет, - значит есть чему поучить, посодействовать и показать тем самым "кто в доме настоящий хозяин". И потом, обратите внимание на детали: загруженность, ответственность, дедлайн и прочее, так ли вам это нужно?
Размышления об этих вещах и правильная позиция сможет повернуть вашу карьеру именно в том русле, которое нужна вам.
Вот список вопросов, которые помогут вам лучше сравнивать:
- Как бы выглядел один один день моей жизни на этой должности?
- Что конкретно в этом дне жизни я (не) хочу?
- Какой опыт есть у меня для этого? Какого опыта не хватает?
- Готов(а) ли я отказаться от всего хорошего в моей нынешней жизни, чтобы иметь это?
- Как перестать сомневаться в собственных силах?
5 Сравните себя с собой
Возможно, вы не всегда находитесь именно там, где хотите быть, но, скорее всего, вы и не там, где были раньше. Сделать паузу, чтобы подвести итог своим достижениям – и навыкам, которые вы развили в результате, – может помочь вам почувствовать гордость за свой прогресс и избавиться от "чёрной" зависти. Всегда очень полезно использовать свои ресурсы и сравнивать именно свои результаты, свой личный рост и прогресс, и тогда, его станут замечать и другие:
- Преодолевать любые преграды на пути к цели.
- Адаптироваться к различным ситуациям.
- Работать над своей самооценкой
- Повышать уровень амбиций.
- Подавать себя эффективно.
Единственный человек, с которым я могу и должен сравнивать себя, - это я сам. Настойчивость и уверенное отношение к жизни всегда окупаются, потому, что вода камень точит.
Сравнивать себя с другими неизбежно, но, применяя некоторые из этих советов, вы можете научиться использовать их в своих интересах. Помните, что вы видите только верхушку айсберга, особенно в социальных сетях – кто-то, чья жизнь кажется идеальной возможно, сталкивается с трудностями, о которых вы совершенно не подозреваете. Последнее хорошее эмпирическое правило - баланс между сравнением "вверх" (смотреть на людей, у которых больше, чем у вас) и сравнением "вниз" (смотреть на тех, кому хуже, чем вам).