Напряжение в области шеи - это самая, просто одна из САМЫХ распространенных проблем с которыми сталкивается человек. Но, когда приходится много работать, а зачастую это происходит при сидячем образе жизни. И из такого положения ну очень трудно снять напряжение с области шеи и шейно-воротниковой зоны. Но, здесь нам могут помочь наши руки. Рассмотрим 2 упражнения с руками, чтобы снять напряжение с шеи и область шейно-воротниковой зоны, особенно это будет полезным для тех, кто много сидит.
Напряженная шея создает человеку массу проблем. В первую очередь это физический дискомфорт, масса неприятных ощущений, чувство постоянной усталость. Плюс постоянное ощущение напряжения в области затылка и лба, плюс постоянно нагрузка идет на область глаз. Также напряжение можно ощутить в области под лопатками. Но и это только половина проблемы. Постепенно от шеи нагрузка начинается стремиться к области затылка, а от затылка к области лба. В большом итоге напряженный лоб начинает формировать:
- Собственные морщинки в области лба.
- Напряженный лоб начинает оказывать давление на глаза, что формирует нависшие веки.
- Постепенно глаза напрягаются, что формирует мелкие морщинки вокруг глаз.
- Формируются отеки вокруг глаз.
- Постепенно нависшие веки начинают давить на жировые пакеты щек, что может образовывать оплывы щек, а также брыли и носогубные складки.
И естественно, что это только все от 1 шеи и напряжения в ней. И здесь есть понимание того, что расслаблять область шеи и ШВЗ ( шейно-воротниковой зоны) просто необходимо как для собственного здоровья, самочувствия, так и для красоты, молодости лица. И здесь могут помочь упражнения с областью рук. Дело в том, что руки с областью головы связаны одной фасциальной линией друг с другом ( то есть группой мышц, которая связана между собой одной фасциальной линией ). За счет этого, поработав с руками, можно очень хорошо помочь своей шее.
Но перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнения с руками сидя для снятия напряжения с шеи и шейно-воротниковой зоны:
В целом упражнения можно исполнять не только стоя, но еще и сидя. Естественно, что здесь вы выбираете конкретно от того, как вам будет удобно.
Первое упражнение:
- Вы сидя или стоя руки располагаете вдоль тела.
- Ладони сжимаем в кулаки.
- И начинаем их тянуть вниз, напрягая плечи и область шеи.
- Фиксируем подобное положение на 30 секунд.
- Расслабляемся и повторяем упражнение еще 5-6 раз.
Второе упражнение:
- Сидя на стуле или стоя.
- Руки вытягиваем вперед.
- Начинаем вращать кистями рук по часовой стрелке и против в течение 1 минуты в одну, в другую сторону.
Важно, вращать руки нужно медленно, чтобы ощутить пользу.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: