Письмо помогает привести в порядок ваш разум, а также помогает вам следить за своей жизнью. На самом деле это может быть очень полезным инструментом для отслеживания вашей жизни.
Ведение журнала означает не только ведение записи о том, что вы едите, но и ежедневное ведение журнала. Включите в свой дневник ваши ежедневные шаги, вашу диету, ваши диетические блюда, ваши тренировки, ваши новости о здоровье, эмоциональные новости. Это поможет вам целостно проанализировать свой день. В те дни, когда вы меньше ходили пешком и вели более сидячий образ жизни, используйте свой дневник как способ анализа своих дней.
Выберите дневник, который вы можете носить с собой повсюду, и добавляйте детали как можно чаще в режиме реального времени. В напряженные дни вы можете добавить запись перед сном, так как это будет лучшее время, чтобы обдумать день и соответственно спланировать следующий день.
Помимо добавления простых ежедневных заметок, добавьте в него дополнительные мысли. Если вы когда-нибудь баловались обманным приемом пищи, добавьте дополнительные заметки о том, почему вы чувствуете, что отклонились от своих целей в области здравоохранения. Кроме того, вы можете установить свои цели, а затем отслеживать их прогресс с помощью своих записей.
Чтобы вы чувствовали себя воодушевленными и это не было похоже на рутинную работу, купите интересные цветные ручки и назначайте определенный цвет для каждого дня. Например, используйте фиолетовый цвет в течение дня, когда вы тренировались, хорошо питались и чувствовали себя счастливыми. Используйте красный цвет в тот день, когда вы были недовольны своей диетой.
Вам не нужно следовать установленному шаблону или структуре вашего дневника. Сделайте это как можно более личным. Многие люди также используют ведение журнала для снятия стресса; вы также можете рисовать в своем физическом дневнике.
Также чрезвычайно важно быть правдивым - будьте максимально правдивы, когда делаете свои записи.