Попробуйте вместо привычного оценочного подхода к своим действиям и поступкам "хорошо я делаю или плохо", "правильно или неправильно я поступаю", подойти к себе с вопросом: то, что я делаю сейчас или то, что я собираюсь делать, это мне помогает или, наоборот, мешает, тормозит меня?
Например, в выходной день вы мучаетесь выбором: заняться домашними делами и, наконец, все их переделать. Делами, которые копились всю неделю: помочь детям с уроками, приготовить ужин из пяти блюд. Либо второй вариант: плюнуть на всё и пойти с подругой часа на два в кафе поболтать о том, о сём. Либо отвести себя на массаж, маникюр. Одним словом, сделать себе хорошую маму. А уже вечером, в оставшееся время сделать то, что успеете. И без надрыва (это важно).
После этого задаете себе вопрос: поможет мне это или помешает? Если поможет и я вернусь в отличном настроении, я буду мыть посуду, напевая себе под нос или пританцовывая, то выбор очевиден. А если помешает и я не смогу заснуть, т.к. совесть моя будет нечиста, квартира не убрана, собака не гуляна и обед из семи блюд не сварен, то сделать выбор тоже просто.
Попробуйте хотя бы в течение нескольких дней не оценивать себя - хорошо я делаю или плохо, правильно - неправильно, а спрашивайте: мне это поможет или помешает?
Психолог Катерина Арефьева
Записаться на мою консультацию можно через
WhatsApp: 8-906-926-87-00
или почту: katrin7613@yandex.ru
