Общепризнанная польза дневного сна распространяется до определенных границ, связанных с его продолжительностью. Нарушителей ждет кара в виде ожирения, гипертонии и диабета 2-го типа.
Для того чтобы установить границы временной территории, на которой дневной сон полезен для здоровья, ученым из Гарвардской медицинской школы пришлось провести масштабное исследование. Они изучили и проанализировали тематическую информацию о более чем трех тысячах взрослых жителях средиземноморских стран.
Аудитория была выбрана неслучайно. В этих регионах дневной сон (сиеста) является частью культуры, почитаемой большинством местного населения. Врачи считают, что послеобеденный отдых обусловлен чисто физиологическими причинами. Приток крови, питающий пищеварительную систему, вызывает чувство сонливости.
Несомненную пользу дневного сна специалисты видят в уменьшении риска сердечно-сосудистых проблем, нормализации давления и эмоционального состояния, снятия стрессовых нагрузок и накопленной усталости. Однако все это работает, если длительность сна не превышает 30 минут. Более продолжительный дневной сон собьет биологические часы и приведет к ночной бессоннице.
В результате, ученые установили, что испытуемые, которые спали днем больше получаса, чаще страдали от избыточного веса, гипертонии и диабета. А у короткого дневного отдыха не было замечено минусов, связанных с повышенным риском ожирения или нарушениями метаболизма.
Кроме того выяснилось, что обычно длительному дневному сну способствовали такие факторы, как поздний ужин, засыпание после полуночи и курение перед сном. О ходе исследования и его результатах ученые рассказали в статье, опубликованной в издании Obesity.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о том, что дневной сон развивает грамотность у детей дошкольного возраста. Но для взрослых привычка вздремнуть днем может быть опасной.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».