(и немножко про средства гигиены)
Проблема разговоров о женском интимном здоровье в том, что женщины не могут принять свои особенности физиологии и выделения. Многим говорили, что это что-то противное или грязное. Благодаря развитию феминизма, секспросвета и некому «сглаживаю», «размягчению» гендерных норм, стали чаще говорить о женской «нормальности». Поднимаются темы женских выделений и женской гигиены в период менструации, и постоянно обсуждается, безопасны ли те или иные средства.
Привычные многим ежедневные прокладки в огромных количествах лежат на полках обычных магазинов и транслируются в рекламе, как необходимый элемент женской гигиены. Однако «ежедневки» в принципе не нужны никому. Ежедневные прокладки способствуют увеличению численности бактерий и появлению раздражений на коже. У женщины есть выделения, их может быть больше, может быть меньше в зависимости от дня цикла. «Ежедневки» никак не помогают гигиене, использовать их ежедневно явно не стоит. В большинстве случаев хватает ластовицы нижнего белья. Единственный вариант, когда «ежедневки» разумно использовать – перед месячными и в последние дни месячных, когда выделения не самые обильные, но они есть. Для микрофлоры влагалища разумнее будет использовать менструальные трусы или трусокладки – ластовица в данных средствах гигиены более плотная, из нескольких слоёв, а натуральные ткани не подвергают наружные половые органы раздражению. Ежедневные прокладки нельзя использовать весь день (как и другие средства гигиены, кроме менструальной чаши), менять их нужно каждые 2-4 часа.
Средства для интимной гигиены (те самые, которые для ежедневного подмывания) не нужны поголовно каждой женщине. Более того, они в принципе мало кому кому нужны. Для ухода за вульвой достаточно простой воды. Использовать на вульве обычное мыло или гель для душа настоятельно не рекомендуется – они сушат слизистую. Помните, вульва – это не кожа, а слизистая, и pH у вульвы отличается от pH кожи.
Во время месячных подмываться нужно регулярно - 1-2 раза в день, в идеале, конечно же, каждый раз, когда меняется средство гигиены. Подмываться нужно простой водой, обязательно «спереди назад»: бактерии прямой кишки и сфинктера отличаются от бактерий вульвы и влагалища, попадание бактерий с ануса в область вульвы может привести к воспалениям и инфекциям.
Перед тем, как поменять средство впитывания или сбора крови (прокладки, тампоны или др.) обязательно нужно мыть руки. Прокладки и тампоны меняются каждые 4 часа. Если носить впитывающие средства гигиены больше положенного времени, то возрастают риски развития молочницы, кандидоза или вагиноза. Руки необходимо мыть и после смены впитывающего средства или чаши.
Менструальная кровь хоть и безвредна, но имеет свой бактериальный состав, как и всё в нашем теле. Её необходимо вовремя смывать с вульвы, кожи и волос в интимной зоне, так как скопление бактерий может так же привести к воспалениям и раздражениям.
В любой день цикла, не зависимо от того, в каком состояние микрофлора влагалища и вульвы – спринцевания запрещены. При подмывании вульвы ни в коем случае нельзя промывать влагалище ни водой, ни пальцами, ни средствами гигиены и ни чем иным. Влагалище - самоочищающийся орган. Подобные спринцевания и процедуры могут нарушить микрофлору.
Вытираться необходимо отдельным чистым полотенцем. При очень обильных месячных рекомендуется использовать одноразовую сухую бумажную салфетку, чтобы не запачкать полотенце. Вытирать интимную зону необходимо для того, чтобы после душа в средствах гигиены не появлялся «парниковый эффект». Лишняя влага так же имеет свойство размножать в себе бактерии.
Если чувствуется, что тело сильно вспотело, то лучше сразу поменять средство гигиены и нижнее белье. Кстати, нижнее белье не должно плотно прилегать к телу, не должно обтягивать. Лучше выбрать нижнее белье из натуральных материалов, а не синтетических, благодаря этому будет меньше пота под ним.
Тампоны нельзя использовать ночью. Они не предназначены для долгого ношения. На ночь лучше использовать специальные ночные прокладки или менструальную чашу, так же отлично подойдут многоразовые средства гигиены: трусокладки, многоразовые прокладки или менструальные трусы.
Молодых девушек редко учат следить за собой в период менструации – просто ставят перед фактом: носи прокладку, позже можешь пользоваться тампоном. Но каждая в праве сама решать, каким средством ей пользоваться. Но главное – научиться принимать себя и своё тело. Менструация – это не какой-то противный процесс, который нужно скрывать, не следить за собой в первые дни цикла. Наоборот, месячные – это время для того, чтобы отдохнуть, позаботиться о себе, замедлиться и набраться сил. Грамотная гигиена поможет избежать дискомфорта и заболеваний, а по поводу эмоциональной поддержки себя во время ПМС, менструации или тогда, когда это необходимо подробнее написано здесь.
У нас есть подкаст с урологом и гинекологом про гигиену, советуем к прослушиванию по данной теме! Сделать это можно по ссылке https://duetclinicpodkast.mave.digital/ep-2