Вообще, диеты, и особенно, строгие диеты пользы организму не приносят. И я бы не советовал на них «сидеть». Может они и дадут эффект в виде избавления от нескольких килограммов, но скорее всего эффект этот будет кратковременным и вес вскоре вернется, прихватив с собой ещё, на всякий случай.
Лучше всего для похудения, как я уже неоднократно говорил, походит сбалансированное питание и физические упражнения. Они, пусть и медленно, но позволят дать Вам стойкий эффект.
А один из самых негативных побочных эффектов от «заседания» на диете – это потеря мышц и замедление метаболизма.
Наш организм начинает переходить в стадию голодания. Ведь прежнее количество еды уже не поступает и надо экономить резервы, а по возможности создавать запасы в виде жира.
Чтобы подобного развития сценария избежать, надо начать выполнять силовые упражнения. С дополнительным весом или нет – не важно. Главное, начать нагружать мышцы или создавать их заново.
Именно силовые упражнения помогают не допустить исчезновения мышечной массы и поддерживать в нормальном состоянии метаболизм.
Вы должны четко понимать, что Ваша цель заключается в том, чтобы не просто растопить жир и убрать лишний вес, но и в необходимости сохранить и нарастить мышечную массу. Да, мышцы тяжелее жира, но они гораздо меньше в объеме.
Они поддерживают все наши внутренние органы, кожу, скелет … И, именно они являются главным потребителем энергии и «сжигателем» лишних калорий.
Так что, питайтесь правильно, занимайтесь спортом и худейте с удовольствием!