ЗОЖ, который всегда с тобой: тренировки на рабочем месте вместо забегов к вазе с печеньем

В здоровом теле, как говорится, здоровый дух. А что, как ни здоровый дух, поможет сгенерировать новые идеи и небанальные решения, в которых так нуждается каждая компания. 

Если вашему труду не хватает продуктивности, вы быстро устаете и ваша форма далека от идеальной, сходите в обеденный перерыв или после рабочего дня в тренажерный зал, или еще лучше- убедите вашего начальника создать корпоративный тренажерный зал. На это есть еще как минимум 5 причин.

Здоровье 

Уже давно известно и многократно доказано, что движение - жизнь. Самые популярные  болезни офисных работников - остеохондроз, сколиоз - возникают как раз по причине долгой статичной позы у компьютера. Даже небольшие пятиминутки здоровья способны в лучшую сторону изменить ваше самочувствие, не говоря уже о пользе полноценных полуторачасовых тренировочных сессий. 

Спорт так же помогает улучшить качество сна, что необходимо каждому из нас для продуктивной работы. Это демонстрируют результаты исследования, проведенного американской некоммерческой организацией “Национальный институт сна” (National Sleep Foundation, NSF). 

Дисциплина

Занятия спортом отлично дисциплинируют, помогут каждому из нас идти к цели и научат рационально использовать свое время. Это то, что нужно вашему боссу: существенное повышение продуктивности труда каждого сотрудника и всей компании в целом.

Бодрость

Многие ошибочно полагают, что занятия спортом - крайне тяжелое и отнимающее энергию занятие. Бесспорно, это так и есть, но вряд ли кто из вас запишется на тренировочные сессии марафонцев или спринтеров, или попробует себя в профессиональных спаррингах или заплывах. Тот уровень активности, который необходим каждому человеку на регулярной основе, направлен, прежде всего, на поддержание основных функций организма и улучшение общего самочувствия. 

Свежесть мыслей

Совсем недавно ученые в Dana-Farber and Harvard Medical School  пришли к выводу, что люди, которые уделяют внимание тренировкам, обладают более высоким IQ по сравнению с теми, кто отдает предпочтение лени и ничегонеделанию. Полный текст исследования можно прочитать тут. Это объясняется тем, что усиленное кровообращение в мышцах позволяет омолодить и  насытить клетки головного мозга кислородом, что благоприятно сказывается на мыслительной деятельности. Физические упражнения - достаточно всего лишь 20 минут активности в день -  замедляют старение мозга, равно как и увядание всех активных тканей и мышц тела.   Скорее всего, узнав это, ваш босс будет делать приседания и скручивания вместе с вами :-) 

Позитивный настрой

Всего одна проведенная тренировка - и уровень эндорфинов, гормонов счастья, значительно повышается! 

Кроме того, в исследовании, опубликованном в Journal of Occupational and Organizational Psychology, утверждается, что 20-минутные перерывы на выполнение медитативных техник или просто практики антистрессового дыхания у работников значительно снижают стресс во второй половине дня.  Кажется, теперь вам не придется так часто ходить буфет за порцией “сладкого счастья”.