Как-то осенью я решила, что пора снова взяться за себя и начать худеть. Держалась я долго, вес не набирался, а только уменьшался, пока не случилось кое-что.
Вес изначально был 70кг с копейками. Зимой удалось невзначай сбросить 3 кг. Даже на Новый год я не объедалась, не кусочничала, не хватала салаты ложками в течение дня. Все шло ровно.
Но однажды я понервничала и снова набрала вес! Стало 69 кг. Все потому что я стала заедать стресс. Неприятно. Но с этим надо что-то делать. На данный момент мне 34 года. И худеть сложнее с каждым годом.
Наступила весна. Муж уговорил меня на покупку часов 🍏. Я согласилась 😁 да, вот такая я странная 🤣 он мне уже несколько лет про часы говорит, а я отказываюсь, потому что считаю, что есть покупки более важные! Все-таки у нас трое детей и понятно, что деньги есть куда девать. Ну, да ладно. О них я как-нибудь расскажу.
Снова время идет, вес уменьшился до 68кг. И тут сын заболел ветрянкой ☹️ естественно карантин, выходить нельзя, в садик перестали ходить. А когда дети дома это такое 😨это и уборки больше, и страсса опять же больше. Снова стала заедать 🤨 сын выздоровел, заболели дочери. В итоге мы месяц дома на карантине! Стало еще «веселее». Кстати, ветрянка - это ни разу не весело! Я только слышала о том, что у детей она проходит легко, что их мажут зеленкой и все с этого смеются, можно рисовать мордочки или смешные картинки на теле и тд… НО нет. Оказалось, что ветрянка проходит у каждого по-своему и это далеко не легко! Это болезнь, вирус, который доставляет массу неприятностей!
За этот месяц я наела 3 кг. Сегодня, 27.04.23г, мой вес - 71 кг!
Вот так. Начинала я худеть с 70, надо было сбросить 10 кг. А в итоге осталось сбросить 11 кг. Как в том анекдоте! 😁
И снова я худею, стройнею, здоровею и уменьшаюсь! 😊
Стратегия такова:
- Перестать кусочничать. Не стоит напоминать, что это вредит здоровью и фигуре!
- Выдерживать время между приемами пищи. 3-4 часа. Чтобы организм успел переварить прошлую пищу и проголодался.
- Начать двигаться. Часы мне в этом помогают! Они напоминают, что я засиделась и что надо размяться.
- Больше воды, белка и клетчатки! Пересмотреть питание и выкинуть лишнее из рациона.
- Найти другой способ как успокоиться в стрессовых ситуациях. Или вернуться к старым способам, которые мне помогали, - подышать воздухом, пройтись по двору. Часто я не могу выйти из дома, потому что одних детей оставить не могу, они маленькие еще. А вот во двор выйти и подышать воздухом да, вполне реально.
- Ходить. Поставить снова планку. Начать с 5000 шагов в день. Месяц сидения дома дал о себе знать!
- Контроль. Он нужен во всем перечисленном!
Итак, я посидела, подумала. Выяснила, что мне мешает. Буду исправляться, пока не стала весить еще больше!
А в Дзене снова начну писать отчеты для самой же себя. Для истории.
Что я сделала сегодня?
Утром 15 минут разминки.
Завтрак
Массаж ног и боков массажером. Разгоняю лимфу.
Осталось остаток дня придерживаться питания и добавить физическую активность.
Кстати, прочитала тут статью у Валерии на тему похудения и генетики https://dzen.ru/a/ZD-JLWnOoSrV0o7G . Кому интересна тема, переходите, читайте! С генетикой не поспоришь 😏
Добавлю к статье лишь то, что у каждого все-таки организм свой. У меня, например, забита лимфа. Разогнав лимфу, я заметила улучшения. Поэтому и начала день с самомассажа.
Пока не знаю, какой я -стеник, раньше не задумывалась, но скидываю вес легко лишь в том случае, если наладила питание и активность.
Ну что? В добрый путь, как говорится!
А сегодня у меня в меню: рис с морепродуктами и овощами, яичница и что-то мясное. Из активности - разминка утром, тренировка днем. По шагам посмотрим к вечеру результат, сколько получится, потому что выйти из дома я не смогу. Мы еще на больничном.
А как у вас? Что вам мешает похудеть или набрать вес? Многие подумают «да зачем оно кому-то надо?» и пройдут мимо, а мне вот интересно, потому что для себя что-то всегда можно взять. Или поддержать друг друга! 😉