1. Овощи: брокколи, листовая зелень, капуста, морковь, томаты, перец, огурцы, лук, чеснок 2. Фрукты: цитрусовые, бананы, виноград, груши, яблоки 3. Орехи и семена: миндаль, фундук, кешью, грецкие орехи, семена льна, семена чиа 4. Морепродукты: лосось, тунец, креветки, устрицы 5. Крупы и злаки: кукуруза, рис, пшеница, овсянка, гречка 6. Белки: мясо, рыба, яйца, бобы, соя 7. Молочные продукты: молоко, йогурт, творог, сыр 8. Зеленый чай- богат антиоксидантами и полифенолами 9. Оливковое масло- содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые полезны для сердца и снижают уровень холестерина 10. Питьевая вода- очень важна для поддержания гидратации и обмена веществ
1. Овощи: брокколи, листовая зелень, капуста, морковь, томаты, перец, огурцы, лук, чеснок
2. Фрукты: цитрусовые, бананы, виноград, груши, яблоки
3. Орехи и семена: миндаль, фундук, кешью, грецкие орехи, семена льна, семена чиа
4. Морепродукты: лосось, тунец, креветки, устрицы
5. Крупы и злаки: кукуруза, рис, пшеница, овсянка, гречка
6. Белки: мясо, рыба, яйца, бобы, соя
7. Молочные продукты: молоко, йогурт, творог, сыр
8. Зеленый чай- богат антиоксидантами и полифенолами
9. Оливковое масло- содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые полезны для сердца и снижают уровень холестерина
10. Питьевая вода- очень важна для поддержания гидратации и обмена веществ