С языка пали, слово Метта переводится как – любящая доброта или доброжелательность.
Данная практика показалась мне очень стоящей, а когда ещё результат на лицо (о нём попозже), то тем более начинаешь верить, не правда ли?:)
Что это и как это делается?
Это техника медитации, которая направлена на развитие дружелюбия ко всем живым существам. Будто солнце, которое светит в разных направлениях и дарит своё тепло всем без исключения, так и мы не должны разделять живых существ на тех, кто достоин или не достоин нашего сердечного тепла и дружелюбия.
Данную практику можно делать где угодно и когда угодно, в идеале конечно же сесть, очистить разум на сколько вы умеете сейчас и направлять всю свою теплоту и любовь в мир.
Можно на конкретных людей, когда у вас есть желание кому-то помочь или просто в знак благодарности, а может даже из-за какой-то напряженности между вами.
Но не стоит забывать и о себе, направив любовь в мир, направьте и на себя. Можете это как-то визуализировать, словно это какой-то свет или ещё что-то, от чего вам будет комфортно, а практика будет ощущаться более сильно.
И, конечно же, можете направлять любовь на свои желания, представляйте как у вас уже есть то, чего вы так хотите и направляйте туда любовь.
Делать нужно регулярно, как и любую практику, а если есть возможно и не один раз в день, то вообще замечательно.
Практикуя метту заметите, как окружающий мир делается добрее, а люди тянуться к вам.
Конфликт и Метта
Каждый раз когда кто-то вызывает вас на конфликт, воспринимайте это как тренировку, отвечайте как считаете нужным, но внутри посылайте добро человеку. Можно быть и твёрдым, но без агрессии. Пробуйте и увидите, как и вы сами, и ваше окружение начнёт понемногу меняться.
"Посланник. Правдивая история про любовь"
Так называется книга Клауса Джоула, прочитав которую я впервые столкнулась с Меттой, ещё тогда не зная название такой практики.
Книга читается легко и, на сколько помню, не очень большая. В книге не описаны сухие действия или теория, она написана в художественном жанре, автор старался передать свои знания на простом лёгком языке, я считаю у него получилось. В конце книге он рассказывает как он посылает любовь и что это даёт.
Данную книгу я прочитала после моей мамы и сначала отнеслась к ней скептически, с визуализацией у меня сложновато, а там какие-то лучи, ещё что-то... Не сочла данную практику как какую-то панацею к исполнению желаний, но видимо зря, так как у мамы всё сработало.
На протяжение непродолжительного времени она посылала любовь на новый телефон, снова и снова: хотелось ей новый айфон, тогда это был 10-й. Она не ставила никаких ожиданий, а просто практиковала и, как вы догадались из названия статьи, у неё всё вышло.
Телефон ей подарил человек, кстати, не из близкого круга, я бы сказала, да и деньгами он не разбрасывается. Вы бы видели моё удивление! Однако очередное подтверждение того, что посылай любовь, посылай жения Вселенной и живи спокойно дальше, без ожиданий, и всё к тебе придёт из совершенно разных и порой непредсказуемых мест.