Московский полумарафон – первый официальный старт, который я буду бежать дважды. Официально дважды. По факту я пробегу его в третий раз, поскольку в 2020-м из-за коронавируса каждый бежал его по-своему и без медали. Тогда я бежала его в 5 утра, и это была моя первая дистанция на 21.1 км...
Маршрут МПМ самый ровный из всех, что довелось мне пробежать, не удивительно, что именно на нем задержался мой личник в 2 часа 25 минут 46 секунд. 🐢 В этом сезоне это моя ПЕРВАЯ половинка. И я ХОЧУ поставить на ней личник! На забеге, с которого началась моя соревновательная история. Кроме того, это мой десятый официальный старт, 😉 было бы по-настоящему красиво. Очень хочется выбежать из 2.22...
Поэтому за 17 дней до старта я тщательно расписала программу подготовки и схему питания.
27.04 - 15км #разведкабегом
28.04 – растяжка
29.04 – силовая: (7 упражнений)*3 круга, акцент на ноги
30.04 – длительная, около 15.
01.05 - вело 15×2
02.05 - СБУ+6км
03.05 - dancing
04.05 - дюжина по 7мин/км
05.05 - силовая на пресс и руки
06.05 - вело 100
07.05 - отдых
08.05 - семерка
09.05 - интервалы (800/400)×4
10.05 - танцы
11.05 - дюжина
12.05 - силовая на спину, руки, пресс
13.05 - углеводная загрузка
14.05 - МПМ
Итого: 7 беговых, 3 силовых, 2 танцевальных, 2 велосипедных и углеводная загрузка😁
Все это надо помножить на работу (надеюсь, не поделить) и на домашние дела.
Сегодняшняя #разведкабегом на пятнашку приблизила меня к мысли о том, что в триумфах я половинку не побегу((( Когда я меряла 19е триумфы два года назад на дорожке в Спорт-марафоне, они были самыми удобными и приятными для длительных. Изучив концепцию модели, я наивно полагала, что 20-е триумфы будут такими же удобными. Я ждала их несколько месяцев...когда заказывала, даже не подумала проверить, изменились ли характеристики. А они изменились! Представьте себе, что вместо 8мм перепада стало 10!!! Это для самых жёстких пяточников. К концу сегодняшней пятнашки я уже прилично ощущала давление под плюсной.
Всё остальное мягко, комфортно, а перегруженная плюсна по ощущениям вот-вот и запекла бы. Потому что я бегаю перекатом здорового человека! А не бью кочергой по асфальту.
Даже не знаю, оставлять ли их на средние тренировки или продать сразу...Соревноваться в них совсем не хочется(
В общем, всем удачных покупок, а я #идуналичник 🙃