Приветствую вас, друзья!
Часто в комментариях, да и клиенты, задают вопрос: а что вот делать, если понимаешь, что НЕ НАДО БЫ, а ручки всё равно тянутся к вкусной аппетитной еде?
Поскольку я сама сейчас отдыхаю в отеле, где "все включено", то имею возможность наблюдать, какое магическое действие оказывают на людей сладкое, жареное и фаст-фуд. Пройти мимо и удержаться, когда оно так вкусно пахнет, манит... Да еще и вокруг все едят и едят... Ммм... Знакомо вам это чувство?
Если не брать в пример отель, то многие не могут удержаться, когда проходят мимо ароматной выпечки и привлекательных десертов в магазине. Как удержаться, чтобы не купить и не съесть?
Можно пошутить, сказав, что нет денег – нет проблем. Но у меня есть еще одна рекомендация.
Когда возникает непреодолимое желание съесть что-то вредное, попробуйте разложить его на составляющие ингредиенты.
Например, бутерброд с колбасой. Хлеб из белой муки – пустые калории. Колбаса практически не содержит мяса, зато жира, соли, нитритов и нитратов – хоть отбавляй. По сути, это пастообразная масса из кожи, жира, соединительной ткани и сухожилий, остающихся после разделки тушки на костных частях. Как вам такой коктейль?
Тортик захотелось попробовать? Практически любой торт – производное из белой муки, сахара и животного или растительного жира. Ароматизаторы, красители и мастерство кондитера делают свое дело. Неужели вам это подходит?
Пончик? Снова: пшеничная мука высшего сорта, сахар и жир. Да и все это жарится во фритюре. При высокой температуре трансжиры образуются даже в обычном растительном масле. Вообще сладкие хлебопекарные изделия – пончики, блинчики, оладьи, вафли, любое жареное тесто – лидеры по содержанию трансжиров. А мы знаем, что окисленные жиры вызывают воспаление и ускоряют старение.
Представили?
Разобрали?
А значит, "включили" осознанность. Это самое важное. Ведь, как я люблю повторять: между стимулом (еда) и реакцией (взять и съесть) всегда есть ВЫБОР.
Это значит, что:
1. Вы вспомнили, что для вас приоритетным является ваше здоровье.
2. Вы продолжаете придерживаться принципов здорового питания.
Как вам совет? Понравилась моя идея?
Рада быть полезной и спасибо вам за репосты моих статей. Благодаря нашим с вами совместным усилиям в мире будет больше здоровых и счастливых людей!
А я напоминаю вам, что главное направление моей работы — формирование сбалансированного рациона на всю жизнь, который свободно вписывается в ваш график, насыщает вас энергией и помогает вам достигать ваших задач в сферах здоровья и построения фигуры. Я — практик и буду рада поддержать вас, если вы действительно готовы работать над собой, своими пищевыми привычками и своей фигурой.
Для записи на индивидуальную консультацию - ссылка.
Ваш психолог по пищевому поведению, нутрициолог, консультант по здоровому образу жизни, Алёна Коготкова