Сейчас всё больше говорят о принятии себя. Но при желании всегда можно найти у себя недостатки и изъяны. Улучшаешь одно, появляется что-то «новое», что хочется скорректировать: сузить, увеличить, накачать. Кто-то ограничивается диетами, усиленными тренировками, а кто-то становится постоянным клиентом у косметолога или пластического хирурга.
В действительности же правильнее стартовать с работы с психологом и/или психотерапевтом – по принятию себя, развитию бережного отношения и любви к себе. После этого часто оказывается, что ничего менять не нужно.
В психологии широко изучается проблема восприятия себя индивидом. Существуют различные методики работы с клиентами, для кого это актуально. В том числе есть интересные способы диагностики - тест цветоуказаний на неудовлетворенность собственным телом (THE COLOR-A-PERSON BODY DISSATISFACTION TEST, CAPT).
Ольга Тонкова-Кузнецова, клинический психолог, руководитель образовательной программы «Консультант по пищевому поведению» в Московском институте психоанализа, сооснователем Школы «REforma.LIFE» подготовила для вас тест.
Как использовать тест?
Для теста используются два изображения (фронтальное и латеральное) человеческого тела на листе бумаги размером 27,9 х 43,2 см. Размер рисунка женской фигуры 36,8 см; мужской – 41,9 см.
Человеку предлагают на выбор пять карандашей (голубой, зеленый, черный, желтый и красный) и просят раскрасить изображенную фигуру соответствующего пола.
Затем специалист интерпретирует полученный результат. Значения цветов:
1. Красный цвет используется в случае крайней неудовлетворённости данными частями тела. Зоны, окрашенные этим цветом, оцениваются в 5 баллов.
2. Желтый цвет — часть тела не удовлетворяет (4 балла).
3. Черный цвет — нейтральное отношение (3 балла).
4. Зеленый цвет — удовлетворяет (2 балла).
5. Голубой цвет — весьма удовлетворяет (1 балл).
Как интерпретировать показатели?
С помощью теста определяются 3 показателя неудовлетворенности телом. Общий — рассчитывается среднее значение для всех 16 частей тела.
Также вычисляются два комбинированных показателя (CAPT Score 1, CAPT Score 2). Первый — среднее арифметическое оценок таких зон, как область живота, верхняя треть бедра, ягодицы, нижняя часть бедра.
Второй — остальные зоны за исключением генитальной области. Это волосы, лицо, ступни, голени, кисти рук, предплечье, плечо, плечевой пояс, грудь (грудная клетка) и верхняя часть живота.
С помощью теста определяется и степень дифференцированности образа тела. Учитываются различно окрашенные области на фронтальном и латеральном изображениях тела. Среднее арифметическое двух оценок – показатель дискриминативности (область тела считается дискриминированной или выделенной, если окрашена отлично ото всех прилегающих к ней областей).
Благодаря тесту можно увидеть восприятие человеком своих отдельных зон и тела в целом. Полученная информация позволяет точнее понять самовосприятие человека, даже если вслух он какие-то моменты не озвучивает. Однако надо помнить: тест является вспомогательным элементом в работе специалиста, а общая оценка строится с применением комплексного подхода и в результате индивидуальной работы с клиентом.
Узнать больше о разных аспектах психотерапии, в том числе касающихся вопросов пищевого поведения, вы можете на флагманской программе REforma.LIFE «Консультант по пищевому поведению», реализуемой совместно с Московским институтом психоанализа. Подробности по ссылке