Друзья, в прошлом посте есть описание реакций на стрессовые ситуации.
Теперь давайте разберемся, как подготовиться к стрессу.
Реакция на стресс во многом зависит от нашей личности. Глубина и травматичность стресса зависит от нашей стрессоустойчивости.
Стрессоустойчивость — это способность нашей психики противостоять внешним раздражителям. За реакции на стресс отвечает не какая-то конкретная черта характера, а скорее совокупность качеств, которые позволяют нам спокойно преодолевать напряжённые ситуации, без всплесков деструктивных эмоций и без последствий для ментального и физического здоровья.
Если Вы подвержены глубокому переживанию при стрессовых ситуациях, для Вас есть отличная новость – стрессоустойчивость можно развить, так же, как развивается наша личность.
Например, при переживании повторно стрессовой ситуации, наша стрессоустойчивость будет выше (а травматичность – ниже) за счет нашего личного опыта.
Волевой фактор личности – мощный инструмент в управлении стрессоустойчивостью. В этом контексте часто стрессоустойчивость сводят к понятию «жизнестойкости», и еще говорят «у человека есть стержень».
Жизнестойкость — это система убеждений человека о себе, о мире и об отношениях с ним. Она состоит из трех компонентов — вовлеченности, контроля и принятия риска.
Вовлеченность личности в происходящее даёт максимальный шанс найти выход из ситуации (противоположность реакции «замри»).
Контроль понимается как уверенность в своих действиях, даже если результат действий пока не понятен.
Принятие риска заключается в том, что человек убежден в полезности любого опыта («то, что нас не убивает, делает нас лучше!»).
Использование этих трёх установок помогает более позитивно оценивать стрессовую ситуацию и активно преодолевать трудности. Кроме того, жизнестойкость сохраняет способность заботиться о собственном здоровье и благополучии, за счет чего напряжение и стресс, испытываемые человеком, не перерастают в хронические и не приводят к психосоматическим заболеваниям.
Ещё один фактор, который работает на нас – информационный. Чем лучше Вы понимаете ситуацию, тем лучше Вы готовы к её переживанию. Это же справедливо относительно осознания Вашего состояния в стрессе. Вы осознаете эмоции, конвертируете, где это возможно, в позитивные установки, и находите ресурс для своей жизнестойкости. Часто проводниками в такие критические моменты выступают психологи и коучи.
Не пренебрегайте помощью психолога, если попали в западню собственного стресса и не видите выхода! Помните, что у каждого из нас всегда есть ресурс для того, чтобы справиться с любым стрессом!
