Анаэробные нагрузки – это короткие, взрывные упражнения типа: Силовых упражнений (приседания, отжимания, пресс), ускорения, растяжка (гибкость).
Основная нагрузка в этих упражнениях идет на мышцы, связки.
Для здоровья анаэробные нагрузки весьма хороши за счет укрепления мышц, если укрепляются мышцы суставы держатся лучше.
Так же идет омоложение клеток при занятие физическими упражнениями, улучшается кровоток, что хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему.
Самые лучшее упражнения:
· Силовые упражнения – приседания, отжимания, пресс-спина, также со штангой можно с умеренной нагрузкой.
· Растяжка – улучшает кровоток в застойных местах например когда сидишь.
Ускорения и прыжковые упражнения – не очень подходят и за высокой нагрузки на суставы и связи. Да они и не нужны для здоровья, эти упражнения скорее для специфических видов спортов и в повседневной жизни вообще не нужны.
О других упражнениях и видах нагрузки продолжение следует, читайте дальше…. Спасибо за внимание!
