Похвала поднимает настроение и отлично мотивирует двигаться дальше. Помните, как в детстве радовались, когда Вас хвалили за каждую мелочь: нарисовал картинку - похвалили, правильно сказал "р" - похвалили, поучил первую 5ку - похвалили.. К сожалению, взрослого человека редко хвалят за мелочи. А ведь важно хвалить человека не только за крупные победы, но и за то, что мы делаем ежедневно и окружающие воспринимают это как должное.
Хвалите себя сами, хвалите за мелочи, хвалите за маленькие ежедневные победы.
1. Хвалите за то, что делаете ежедневно.
Не проспали, приготовили завтрак (обед, ужин), отвезли ребенка в школу, сходили в бассейн, прибрались в квартире, сходили на работу. Вы скажите "подумаешь достижения", это же обязанности любого взрослого человека. Да, но такие ежедневные дела только на первый взгляд кажутся простыми. На самом деле они требуют силы воли и дисциплины ведь приходится справляться с усталостью, плохим настроением, ленью в конце концов. И, если Вам это сегодня удалось, то Вы достойны похвалы.
2. Хвалите себя за то, что сегодня преодолели себя в чем-то.
Например, Вы никогда не занимались спортом, а сегодня начали ходить в бассейн, преодолев свою лень. Или Вы преодолели страх публичных выступлений и сделали доклад на конференции. Или, наконец, преодолели свой страх и сказали кому-то правду.
Преодолеть себя очень не просто, и если Вы хотя бы попытались, то Вы достойны похвалы.
3. Хвалите себя за то, что сказали "нет", когда Вам попытались сесть на шею.
Говоря "нет" просьбам, которые не соответствуют Вашим ценностями интересам, Вы сохраняете время, энергию, деньги и не позволяете себя эксплуатировать. Ведь в большинстве случаев просящие вполне могут обойтись своими силами, но не хотят. Конечно, если без Вас не обойтись или Вы просто хотите сделать кому-то приятное, то не отказывайте.
Если Вы сегодня сумели отказать и не побоялись отстаивать свои интересы, то Вы достойны похвалы.
4. Хвалите себя за то, что умеете постоять за себя.
Ставите на место хамов, не позволяете собой манипулировать, отстаиваете свои интересы, боретесь за то, что Вам важно, не проглатываете обиды и заявляете о своем недовольстве, не боитесь показаться неприятным и не пытаетесь всем угодить - Вы молодец. Похвалите себя.
5. Хвалите себя за то, что уважаете чужие границы
Не лезете с непрошенной критикой и советами, не высмеиваете других, выбираете слова, когда высказываете мнение. Не просите людей о том, что можете сделать сами. Открыто и честно говорите о своих чувствах, желаниях и намерениях.
Границы не отталкивают людей друг от друга, а помогают выстроить здоровые отношения.
Всё это может быть сложно. Но, если Вы старались, то похвалите себя.
6. Хвалите себя за то, что уважаете чужое время.
Не опаздываете на встречи, соблюдаете договоренности.
7. Хвалите себя за то, что заботитесь о себе.
Следите за своим здоровьем, хорошо питаетесь и спите, не забываете отдыхать, балуете себя.
Очень полезно отключиться от всех дел и насладиться минутами покоя. И не надо корить себя за безделье. Чем основательнее Вы о себе заботитесь, тем лучше будете себя чувствовать и тем больше сможете сделать.
Похвалите себя.
8. Хвалите себя за то, что учитесь на своих ошибках.
Ошибки бывают у всех и это хорошо. Ошибки означают, что Вы не стоите на месте и пытаетесь осваивать то-то новое. И, если Вы не погружаетесь в печаль, а анализируете причины и стараетесь следующий раз действовать иначе, то Вы становитесь только лучше. Празднуйте ошибки и хвалите себя за это.
9. Хвалите себя за то, что постоянно стремитесь узнавать что-то новое.
Читаете книги и статьи, ходите на курсы, посещаете выставки. Новые знания делают Вас более разносторонним человеком.
10. Хвалите себя за то, что имеете хобби.
Найти свое хобби и заниматься им постоянно бывает не легко. И причина не в недостатки времени, а в отсутствии мотивации. За то, что Вы в свободное время лепите из глины, рисуете, вяжете, плетете из лозы, Вам обычно никто не платит (хотя сейчас многие хобби можно весьма успешно монетизировать). И, если Вы бросите это, то в мире ничего не изменится.
Тот факт, что вы всё-таки занимаетесь этим "необязательным" занятием, заслуживает похвалы.
Кроме того, хобби продлевают жизнь.
11. Хвалите себя за то, что двигаетесь к своей цели.
И неважно, какими темпами Вы идёте и насколько внушительных результатов уже достигли. Важно, что Вы каждый день делаете шаг в этом направлении, и уже есть за что себя хвалить.
Вы учите язык и сегодня выучили новое слово или прослушали новый урок - похвалите себя.
Хвалите себя чаще и тогда депрессий и выгораний будет меньше.
Любите себя!!
Мои мысли это не догма, а тема для размышления.
Ставьте лайк, если статья понравилась
Пишите свои мысли в комментариях.
Подписывайтесь на канал, буду дальше делиться своими мыслями.
