Хеллоу, дарлингс! Сколько же пользы заложено в простое слово "смузи"! Давайте приготовим одно из самых популярных, простых и вкусных направлений для завтраков на основе молока.
Смузи "Клубничный пирог"
Ингредиенты:
- 1 чашка несладкого орехового молока
- 1.5 чашки замороженной цельной клубники
- 1 ст. л. несладкого миндального масла
- 3 финика без косточек
- 1/4 чайной ложки молотой корицы
- 1 чайная ложка ванильного экстракта или ванильного сахара (или ванилина)
- Дополнительные добавки по желанию: семена чиа или льна, протеиновый порошок, коллаген, греческий йогурт.
Смешайте все ингредиенты в графине блендера. Взбивайте на высокой мощности до получения однородной массы. Готово!
Ягодный смузи
Ингредиенты:
- 1/2 стакана несладкого орехового молока (или миндальное молоко, соевое молоко, молоко с фундуком, кокосовое молоко или коровье)
- 1 чашка свежего шпината
- 3 финика без косточек
- 1.5 чашки замороженных ягодных смесей (например, клубники, черники, ежевики и малины)
- Дополнительные добавки по желанию: семена чиа или льна, протеиновый порошок, коллаген, греческий йогурт.
Смешайте все ингредиенты в графине блендера. Взбивайте на высокой мощности до получения однородной массы. Готово!
Лимонно-черничный смузи
Ингредиенты:
- 1/2 стакана несладкого орехового молока (или миндальное молоко, кешью, кокосовое или коровье молоко)
- 1 чашка замороженной черники
- Сок и цедра 1/2 лимона
- 1/2 стакана консервированных груш в собственном соку (не сливать)
- Дополнительные добавки по желанию: семена чиа или льна, протеиновый порошок, коллаген, греческий йогурт.
Смешайте все ингредиенты в графине блендера. Взбивайте на высокой мощности до получения однородной массы. Готово!
Арахисовый смузи
Ингредиенты:
- 1 стакан консервированных груш в собственном соку (не сливать)
- 2 ст. л. несладкого арахисового масла (или миндальное масло в качестве альтернативы)
- 1 ч. л. растворимого кофе или порошка эспрессо
- 1 ст. л. несладкого какао-порошка
- 1/2 стакана несладкого орехового молока
- 1 ч. л. ванильного экстракта или ванильного сахара (или ванилина)
- пару кубиков льда (можно не добавлять, если не хотите охлаждать смузи)
- 2 финика без косточек
- Дополнительные добавки по желанию: семена чиа или льна, протеиновый порошок, коллаген, греческий йогурт.
Смешайте все ингредиенты в графине блендера. Взбивайте на высокой мощности до получения однородной массы. Готово!
Смузи клубника-киви
Ингредиенты:
- 2 спелых киви, очищенных от кожуры
- 1 чашка свежего шпината
- 1 стакан консервированных груш в собственном соку (не сливать)
- 1 чашка замороженной цельной клубники
- 1/2 стакана несладкого орехового молока (или миндальное молоко, кешью, соевое молоко, кокосовое молоко или коровье)
- Дополнительные добавки по желанию: семена чиа или льна, протеиновый порошок, коллаген, греческий йогурт.
Смешайте все ингредиенты в графине блендера. Взбивайте на высокой мощности до получения однородной массы. Готово!
Смузи ананас-шпинат (Пино-колада)
Ингредиенты:
- 1 чашка замороженных кусочков ананаса (или консервированных)
- 1 стакан кокосового молока (или ореховое, миндальное молоко)
- 1 чашка шпината
- Дополнительные добавки по желанию: семена чиа или льна, протеиновый порошок, коллаген, греческий йогурт.
Смешайте все ингредиенты в графине блендера. Взбивайте на высокой мощности до получения однородной массы. Готово!
Персиковый смузи
Ингредиенты:
- 1 чашка замороженных ломтиков персика (можно свежих)
- 2 ст. л. миндаля
- 2 финика без косточек
- 1 стакан воды
- 1 ч. л. ванильного экстракта или ванильного сахара (или ванилина)
Смешайте все ингредиенты в графине блендера. Взбивайте на высокой мощности до получения однородной массы. Готово!
Манговый смузи
Ингредиенты:
- 1 чашка замороженных кусочков манго (можно свежих)
- 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса (можно консервированных)
- 1 чашка кокосового молока
- 1 чайная ложка ванильного экстракта или ванильного сахара (или ванилина)
- Дополнительные добавки по желанию: семена чиа или льна, протеиновый порошок, коллаген, греческий йогурт.
Смешайте все ингредиенты в графине блендера. Взбивайте на высокой мощности до получения однородной массы. Готово!
#завтрак #смузи #рецептсмузи #легкий завтрак #рецепт на скорую руку #рецепты #рецепт завтрака #рецепт за 5 минут #рецепт смузи
