1. В первую очередь, необходимо бросить курить. Причем, и вам, и вашему партнеру – у курящих пар шанс наступления беременности сокращается почти в три раза.
2. Снизить потребление алкоголя. Бокал вина раз в неделю не навредит, но от разгульных вечеринок придется отказаться.
3. Скорректировать диету партнера. От партнера многое зависит, а еще больше – от его питания. Нужно включить в рацион больше мяса, орехов, витамина E. Такое питание будет способствовать повышению подвижности сперматозоидов.
4. Скорректировать и свою диету тоже. Лишний вес (а особенно ожирение) может стать препятствием во время овуляции.
5. Избегать переохлаждения и перегревания. Это касается не только вас, но и вашего партнера.
6. Спланировать сексуальную активность. Излишняя активность партнеров может только навредить. Рекомендуется практиковать воздержание в несколько дней перед следующей попыткой.
7. Полежать после полового акта. Лучше всего будет лежать на спине, поджав колени к груди, но при загибе матки можно лежать на животе.
8. Наблюдаться у врача вместе с партнером. Важно учитывать, что существует множество физиологических и психологических (депрессии, стресс) причин, которые могут помешать зачатию. Не пренебрегайте медицинской помощью.
9. Следить за овуляцией. Не игнорируйте наилучшее время для зачатия! А чтобы быть уверенной, что овуляция наступила, используйте календарь месячных.