Оцените каждое из утверждений, поставив выбранную букву:
А – полностью согласен;
В – не уверен;
С – полностью не согласен.
1. Если меня игнорируют или я чувствую себя неуклюжим на вечеринке, то у меня понижается чувство собственной ценности.
2. Мое чувство «собственной ценности» не повышается, даже если у меня есть действительно большие успехи в учебе или работе.
3. Если оценивать людей по тому, что они делают, то их можно разделить на «хороших» и «плохих».
4. Даже когда я делаю серьезные ошибки и причиняю боль окружающим, мое самоуважение не меняется.
5. Одобрение или неодобрение моих друзей или членов моей семьи не влияет на то, как я оцениваю самого себя.
6. Тот, кто постоянно грешит или приносит зло окружающим, – плохой человек.
7. От того, как меня оценивают окружающие (друзья, начальники, учителя, преподаватели), зависит, как я оцениваю самого себя.
8. Я часто оцениваю себя по своим успехам на работе и в учебе или же по своим социальным достижениям.
9. Если у меня возникают серьезные эмоциональные проблемы или я нарушаю законы, мое чувство собственной ценности понижается.
10. Важно учить детей тому, чтобы они были «хорошими мальчиками» и «хорошими девочками»: прилежно учились в школе и зарабатывали одобрение своих родителей.
«Оценочная установка» показывает то, как человек оценивает себя и других. Наличие такой установки говорит о том, что человеку свойственно оценивать не отдельные черты или поступки людей, а личность в целом.
Проставляем за каждый ответ баллы:
А – 1 балл, кроме вопросов: 4, 5 – для них 3 балла.
В – 2 балла.
С – 3 балла, кроме вопросов: 4, 5 – для них 1 балл.
Менее 15 баллов – ярко выраженное наличие негативных установок, ведущих к стрессам. Неустойчивая, низкая самооценка.
От 15 до 22 – наличие негативной установки. Средняя вероятность возникновения стресса. Самооценка не до конца стабильна.
Более 22 – иррациональные установки отсутствуют. Самооценка стабильная.
Если самооценка сильно заниженная, то это вредит многим сферам жизни. Влияет и на самочувствие и на самореализацию.
Если у вас менее 15 баллов и вы чувствуете, что это мешает вам достигать успехов и чувствовать себя хорошо, то приходите ко мне на бесплатную 20-минутную сессию.
Постараюсь дать рекомендации и помочь.