Пост полезен тем, кто пока очень тяжело контролирует свой аппетит, это банальные вещи, затрагивающие небанальные процессы, если отнесётесь к советам серьезно и на постоянной основе, увидите, как изменятся ощущения:
✅Во время еды, концентрируйтесь на ее вкусе, запахе, текстуре, не отвлекайтесь от процесса на гаджеты, телевизор и другие дела.
✅Откусывайте еду небольшими кусочками, кладите в рот небольшие размеры порций за раз.
✅Научитесь получать удовольствие от долгожданного приема пищи, а на диете он должен быть таким, если это не так, вы или невкусно готовите или жрете всякую фигню, которой в вашем рационе быть не должно и поэтому нормальную еду ваши рецепторы не воспринимают.
✅Пережевывайте пишу тщательно и подолгу, не берите в рот новую порцию еды, пока тщательно не пережуете ту, что уже у вас во рту.
✅Не пропускайте приемы пищи и не откладывайте время их приема, сделайте свой рацион регулярным.
✅Не допускайте эмоциональных приемов пищи - если у вас есть эмоциональные стрессы - это не повод заедать их вредной едой, еда не уберёт эмоциональный стресс, он никуда не денется, пока вы не решите саму проблему, но вредная еда после ее приема усугубит ваше состояние добавив чувство вины, увеличив стресс.
Понравился пост?
👍🏼Подпишитесь.
#НикитаШкрябин
#МТШ_МойТренерШкрябин
