От приёма пищи мы получаем не только энергию и полезные микроэлементы, но и удовольствие. Ученые выяснили: если процесс похудения приносит страдания, то человек бросит. Чтобы снизить вес, должно быть комфортно и вкусно. Этого можно достичь только соблюдая правильный баланс КБЖУ. Тогда в вашем меню будет место и выпечке и сладостям и шашлыкам...
Существует так называемый "замкнутый круг": лишний вес - желание есть вредную еду - еще больший лишний вес. Еда - это тот же наркотик. Разорвать этот круг можно только с помощью сбалансированного вкусного питания с дефицитом калорий. Правильные замены десертов и фастфуда, достаточное количество белка и клетчатки в рационе - и вес начнет уходить, а с ним и тяга к вредностям. Проверено на себе!
Переходим от слов к делу. Погода отличная, как и вчера светит солнце, но лужи еще не все просохли после затяжных дождей. Ловите фото Арчи с нашей утренней прогулки
Сегодня на завтрак у меня тертая морковь и яичница
Вчера вечером делала творожную запеканку со смородиной, поэтому на работе выпила чашку кофе с кусочком вкусного и полезного десерта
Не забываем, что на завтрак и обед должен приходиться основной наш приём пищи. Разбивайте ваши КБЖУ правильно, оставляя на вечер маленький процент и делая упор на белок и овощи. Я уже писала, что на обеденный перерыв хожу к родителям и ем, что предложат, не переживая, что не уложусь в свои рамки. Во-первых, еще полдня впереди и калории потратятся. А во-вторых, я могу скорректировать потом свой ужин без проблем. Итак, на обед сегодня каша "пшеничка" и салат из зелени со свининой:
Чай зеленый в 15 ч как традиция, неизменна. А на ужин салат из мяса куриной грудки, шпината, сельдерея и кукурузы. Купила хлеб, такой аромат у него, не удержалась - отрезала "корочку"
После работы в саду-огороде заварила чашку кофе. Моей весны вам в ленту!