Хотя никому не хочется выходить на улицу в плохую погоду, бег в дождь может быть весьма полезным. Вот пять причин, почему стоит выйти на пробежку даже в дождливый день.
В дождь мы бежим быстрее
Когда температура поднимается выше комфортной для бега, производительность может пострадать. Всё просто: если нам жарко, приходится сильнее потеть, чтобы остыть. А если на улице высокая влажность, это еще больше затрудняет охлаждение. В итоге бежать сложно, темп меньше обычного, а пульс — выше.
В это время дождь действует как естественный кондиционер. Он снижает температуру тела, вам становится легче. И вы ускоряетесь.
Бег под дождем помогает справиться с невзгодами
Солнечные дни с приятным ветерком — идеальные условия для пробежки, но как часто в нашей жизни что-то бывает идеальным? Когда я ставлю перед собой задачу пробежать даже в неблагоприятных условиях, например в дождь, я смиряюсь с факторами, которые не могу контролировать. Просто не обращаю на них внимание. Это помогает мне и в обычной жизни: если есть сложности и невзгоды, я отношусь к ним как «к пробежке в дождь».
Меньше стресса
Да, сначала бежать мокро и неприятно, но если дождь небольшой, его шум и прохладные капли могут действовать расслабляюще. Недаром шум дождя считается одним из самых медитативных звуков. Иногда я выхожу на пробежку в дождливый день и возвращаюсь домой в более спокойном и осознанном состоянии, чем вначале.
Больше уверенности
Вы замечали, как резко пустеют улицы во время дождя? Никто не хочет промокнуть — и в это время можно почувствовать себя одиноким героем. В конце такой пробежки может появиться больше уверенности в себе.
Ароматерапия, если бегать в лесу
Я очень люблю чувство свежести после дождя в лесу. Смола, содержащаяся в хвойных деревьях, имеет в своем составе особые вещества — терпены. Помимо того, что они приятно пахнут и дезинфицируют воздух, они также имеют свойство окисляться на открытом воздухе, вследствие чего происходит выделение озона. А озон — главный секрет свежести лесного воздуха. Бежать по такому лесу очень круто.
Конечно, не стоит забывать о безопасности. Если на улице ледяной ливень, гроза, град — пробежку стоит перенести. В статье идет речь о небольшом или умеренном дожде, который не угрожает вашему здоровью.