Мой первый юбилей при похудении - минус 20 кг. Для меня это серьезный отвес. Начинала я худеть с веса более 152 кг, весы тогда отказались мне показать сколько я вешу на самом деле, так как работают только до этой цифры. Получается, что весила не менее 153 кг. Но отметку в 133 кг я пропустила, взвешиваюсь не каждый день. А вот ровную цифру в 132 кг зафиксировала. Ощущаю ли я, что ушли эти 20 килограмм? Да, ощущаю. Мне намного легче ходится. Я практически бегаю, а не хожу. По одежде стало довольно заметно. Коллеги тоже это видят и подбадривают. Хотя есть и такие, кто пытается сбить с намеченного пути, уговаривая съесть то конфетку, то еще какую-нибудь сладость, мол, подумаешь, всего одна конфетка) Но для меня сладкая еда триггерная, поэтому я ее все также не ем.
По питанию. Продолжаю придерживаться интервального голодания. Но я кардинально изменила время питания и уменьшила интервал. Сейчас я питаюсь так - завтрак в 7 утра, обед в 12 дня и ужин в 16 дня. Получается интервал 15 на 9. Пока это пробный период. Утром чаще всего я есть не хочу. Даже когда ужинаю в 16 часов, ну не хочется мне в 7 утра еще завтракать. Если так питаться не получится, буду придумывать что-то еще.
Также изменила режим дня - ложусь спать не позднее 10 часов. Поначалу утром вставала в 5 утра и так мне это нравилось. Я высыпалась. Как раз к 7 часам уже хотелось позавтракать. И еще столько дел успевала переделать утром, была полна бодрости и сил на весь день. Но вот уже который день, утром еле встаю и не высыпаюсь.
Бывают ли у меня срывы? Даже не знаю как ответить на этот вопрос. Бывают такие дни, когда хочется что то съесть еще после того как поела, тогда я иду и делаю себе бутерброд. Не считаю это срывом, но и поведением худого человека не считаю. Но я пока и не худая, а только учусь питаться правильно, поэтому не ругаюсь с собой, а иду на компромисс - ешь, Даша, все, но в пределах калорий. А вообще стала пить либо кофе с молоком, либо цикорий, так как заметила, если выпью эти напитки после еды, то есть потом не хочется. По калориям вместе с ними вхожу в норму. За это время был один день когда я нахорошо перебрала по калориям, аж 2400 набрала в этот день. Грешу на девочковые дни и повышение аппетита в связи с этим. Так как ничего другого вроде не должно было стать поводом для повышенного аппетита. Еще был день (29 апреля) когда было практически идеально по КБЖУ. Все в пределах нормы. И это при том, что пиццу ела и на завтрак, и на обед. С КБЖУ у меня до сих пор проблемы, не получается довести до идеала или хотя бы приблизительно.
Движения все также много. Стараюсь после работы прогуляться, дома себя загружаю делами и по возможности либо с мужем отправляемся вечером на прогулку, либо дома на тренажере нашагиваю.
Вот такие у меня на сегодняшний день успехи)
Всем пока, а худеющим - стройности!))