Приветствую всех на этом канале, где я худею без диет и учусь любить себя
Сегодняшняя статья, скорее всего, никому не откроет Америку. Но... вы знаете, как это бывает - знать и применять это совершенно разные вещи. Знать и осознавать - тем более.
Так и вышло у меня в понедельник.
Психолог меня похвалила, потому что я в целом выбрала правильный настрой для борьбы с тревогой.
Но я не могла на нём закрепиться, всё равно сьезжала в беспокойство.
Поэтому мы решили переключить мой фокус внимания на принятие неопределённости.
Про это можно много написать, но основной смысл в том, что тревоге противопоставляется принятие. Которое не означает сложить лапки и сидеть. Или ничего не планировать.
Принятие - это признание вариативности мира, гибкость мышления и уверенность, что на каждый из вариантов можно выбрать подходящий план действий.
Ну то есть, я заранее принимаю, что вариантов развития событий больше одного и вместо того, что расстраиваться из-за этого, просто заранее принимаю и необходимость иметь несколько вариантов решения.
Примерно так, если вкратце))
И знаете, после сессии меня прям начало понемногу отпускать. Я буквально чувствовала, как тревога сжимается внутри в маленький комок.
А дальше вернулось нормальное здоровое чувство голода.
И с огромным удовольствием поела на ужин пустых щей. Прям физически чувствовала, как хорошо.
И заснула наконец сразу, а не час после того, как повертелась вокруг своей оси под тревожные мысли.
Во вторник я встала очень рано. Надо было перед работой встретиться с риелтором.
И это был второй полезный разговор.
Мы определили план действий, наметили примерные сроки, суммы и выбрали, что из всех вариантов подходит к моей цели.
После этого я вышла ещё более спокойная. Поняла, что с причинами тревоги я разобралась, фокус поменяла, решение приняла.
И всё, определённости прибавилось! Только в голове, не во внешнем мире. Но и этого хватило.
И о еде:
Дальше заметила интересную вещь. Начинаю немного больше хотеть есть, но это уже не ощущается как заедание.
Это скорее компенсация организма за тот период, что есть не хотелось.
Но я бы не сказала, что это прям волчий голод.
Слежу, наблюдаю за собой. Так интересно. Ни в чем себя не ограничиваю, но отслеживаю голод и сытость.
Посмотрим, к чему это приведёт. А пока
Спасибо всем, кто меня читает и поддерживает 💜